Дневник питания за 13.11.2025

Как обычно, перед завтраком пробежка - сегодня восстановительный бег 6 км в спокойном темпе. Обратной дорогой 6 км быстрой ходьбы под аудиокнигу Юджина Рогана "Арабы" (история арабского мира от конца Османской империи до наших дней).

Уже и в горах дорогу украсили новогодними декорациями. Было бы славно, если бы заодно убрали с обочин мусор -пластиковые бутылки и пакеты.

Днём с мужем пошли на море поплавать. Посреди нашей лагуны, в нескольких метрах от меня, вдруг вынырнула какая-то крупная рыбина — а может, скат, я не успела разглядеть. Я с несвойственной себе скоростью рванула к берегу 😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	118	187.3	15.1	13.7	0.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хумус	70	152.5	6.2	7.6	12
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	39.6	1.2	3.6	0.6
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Помидор (томат), грунтовый	128	30.7	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Итого	506	449	25	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2950	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	171.2	3.3	9.5	18.3
Горбыль, приготовленный на жару	150	229.5	33.7	9.5	0
Салат со свежими овощами и зеленью	150	64.1	1.7	3.8	5.6
Итого	450	464	38	22	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Салат со свежими овощами и зеленью	150	64.1	1.7	3.8	5.6
Итого	420	382	37	9	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	30	147.6	1.5	7.4	19
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	360	328	3	8	58
Итого за день	4686	1635	105	66	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 14.11.2025 08:39

не обычно видеть новогодние украшения в таком теплом климате)))

Ирина 14.11.2025 09:38

Да, согласна, очень нелепо смотрятся новогодние декорации среди песков. Хотя ночью наверное красивая инсталляция будет. Но вот менталитет, когда Новый год ассоциируется с зимой, ёлкой, снегом... не даёт возможности воспринимать эту инсталяцию, как новогоднюю.

Валентина 14.11.2025 13:11

Хорошо, что от рыбины успели удрать. А то мало ли…

Oksana 14.11.2025 20:45

Я встречала однажды ГГ в южном полушарии, то есть в скрединелета. Интересно, что на ёлочку все равно снежок из ваты бросают, а тамошний дед мороз тоже в шубе. Ну мне не привыкать к тёплому НГ. Между дождичком, слякотью и настоящим летом на НГ. Уж лучше настоящее лето!