Дневник питания за 03.08.2025

Ну вот, не успела толком отойти от отпуска, а уже снова пора лететь. Эту поездку я много раз откладывала, но попался удобный прямой перелёт, да и время больше тянуть нельзя. Сыну для школы нужен один важный документ — получить его могу только я и только в России.
Очень волнуюсь. В Питере не была уже семь лет, и от этой мысли почему-то тревожно. Хорошо, что перед отъездом хватает дел - выбор подарков, сборы, рабочие дела- не до еды.… Иначе точно сорвалась бы на нервный зажор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	198	214.2	15.4	14.5	5.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	122	17.1	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	460	271	18	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	1750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	415	112.1	2.9	0.4	24.1
Молочный банановый коктейль	347	332.1	8.3	20.8	29.5
Итого	762	444	11	21	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	105	49.4	0.4	0.3	10.8
Итого	105	49	0	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	124	187.2	37.9	3.9	0
Коул слоу	200	106.6	4.8	3.2	14.6
Кабачок, все сорта, вареный, с солью	85	17	0.8	0.3	2.5
Итого	409	310	43	7	17