Дневник питания за 26.07.2025

Всем привет!
Вчера мы попрощались с Вьетнамом и прилетели в Малайзию, в Куала-Лумпур - город небоскрёбов, торговых центров и хаб бюджетных перелётов по всей Азии.
Пока ощущаю себя здесь не комфортно, как-то не зашёл мне этот город . Напрягает нескончаемый поток людей всех национальностей, сумасшедшее движение,нагромождение высоток и плотный смог.
Город урбанистичный, энергичный, но его холодная, современная архитектура меня не особо цепляет.

Омрачают впечатления и опасения за безопасность. За несколько дней до перелёта знакомая рассказала, как у нее сорвали сумку и протащили на мотоцикле — ей повезло, что обошлось только ссадинами. Оказалось, здесь такие случаи не редкость, и ограбления с мотоциклов происходят даже в центре. Приходиться быть особенно внимательной - крепко прижимаю сумку к себе, муж идёт со стороны дороги, избегаем тёмных улиц и особо следим за ребенком (меня ещё сильно напугали случаями похищения детей).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	167.3	12.7	12.1	1.9
Круассаны, сливочные	50	203	4.1	10.5	21.6
Помидоры черри, томаты	30	8.1	0.2	0.2	1
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	90	78.3	4.5	2.9	7.7
Итого	330	640	29	37	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	180	93.6	0.5	0.2	21.2
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	730	256	7	6	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Чизкейк Нью-Йорк с клубникой	130	449.8	6.9	32.8	32.8
Итого	530	571	12	39	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	108	140.4	2.9	0.3	30
Тудшеная курица	50	62.4	6.8	3.5	1
Айсберг (салат кочанный)	40	5.6	0.4	0.1	0.7
Шарлотка	150	391.7	8	5.7	77
Итого	348	600	18	9	108
Итого за день	2938	2068	67	93	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 26.07.2025 18:58

Сумка хороша такая, чтобы не могла быть сорвана конструктивно, типа поясной. И да, рукой ее контролировать в толпе тоже нелишне. Это не только в Азии, это везде.

А мне КЛ понравился. Не помню , чем , надо ещё съездить . Вообще, недели две хотя бы надо провести в городе, чтоб понять , можно там жить или нет.

Алексей Ремизов 26.07.2025 19:39

Спасибо за очередную порцию фото с прекрасными видами.

Страна дождей 26.07.2025 21:16

Да, очень шумный людный город, мне там было плохо физически, особенно, днём.

Валентина 27.07.2025 09:51

Спасибо за фото. Как всегда интересно.
Я бы тоже с опаской ходила, наслушавшись таких историй, особенно про детей.

Ilana 27.07.2025 10:17

очень похож на место где живу я, сплошная урбанистика бетон и стекло.. если нет комфорта от места, может есть возможность сократить пребывание в этом месте и переехать в какое-то более приятное место. Можно купить маленькую сумочку для документов, денег и карточек . которую носить на теле под одеждой или поясную сумку которую тоже желательно под одеждой носить..

Ирина 27.07.2025 10:50

Какой красивый город! Но город - есть город. Каменные джунгли.
После курортных зон всегда тяжело воспринимается многолюдный город.
Всегда, когда планировала отдых, сначала город, потом курортный отдых. Так лучше заходит.

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:15

Aнна Лизa, сегодня гуляли в других районах, впечатления получше. Но все равно не мое, не тянет продлить отпуск.
Может, в следующий раз этот город раскроется для меня по-другому.
Насчёт контроля сумки - в Египте такого криминала нет, по крайней на Хургаде. Я без опасения хожу по улицам, в любое время в любом месте.

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:15

Алексей Ремизов, 👍

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:16

Страна дождей, у меня даже ребенку здесь плохо, а он у меня супер общительный и контактный.

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:18

Валентина, про детей не нашла подтверждения в сети. Но все равно осторожны.
А вот про кражи даже российское консульство предупреждает.

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:19

Ilana, сегодня в других районах гуляли, там получше виды и атмосфера.
Завтра полетим в Стамбул, потом домой. Видимо, достаточно нам отдыхать )

Tanya Makronetta 27.07.2025 12:20

Ирина, да, вы правы, после курорта тяжело в таком шумном эпицентре гродской жизни.