Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
95
|
163.4 | 23.2 | 7.1 | 0 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
85
|
10.2 | 1.3 | 0.1 | 0.7 |
Помидоры черри, томаты |
65
|
17.6 | 0.5 | 0.4 | 2.2 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 428 | 358 | 38 | 19 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Маракуйя (пурпурная гранадилла) |
60
|
58.2 | 1.3 | 0.4 | 7.8 |
Ананас |
165
|
85.8 | 0.5 | 0.2 | 19.5 |
Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 435 | 260 | 5 | 6 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.3 | 8 | 11.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кокосовая вода |
350
|
66.5 | 2.5 | 0.7 | 9.1 |
Кокос, мякоть, сырая |
50
|
177 | 1.7 | 16.7 | 3.1 |
Фаст-фуд, сэндвич с поджаренным куриным филе, латуком, томатами и майонезом |
100
|
276 | 10.9 | 13.6 | 26 |
Макадамия, орех |
25
|
179.5 | 2 | 18.9 | 1.3 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
Итого | 540 | 785 | 19 | 56 | 44 |
Итого за день | 3653 | 1559 | 71 | 90 | 101 |