Tanya Makronetta
11.06.2025 09:42

Дневник питания за 10.06.2025

Тяжёлый день перемещений в пространстве и времени :) В одном дне получилось 1,5 суток, и рацион соответствующий.
Ночь провели в автобусе до Каира, спала от силы пару часов. Завтракали пиццей, что я накануне испекла нам в дорогу. Порадовал на удивление вкусный кофе на автобусной станции.
Потом долгий утомительный перелет до провинции Сичуань в Китае. Летели сичуаньскими авиалиниями, первый раз летим китайцами,было немного боязно, но сервис порадовал. Горячая еда в самолёте мне не понравилась, зато хорошее вино и свежий апельсиновый сок, вкусные снеки.
После- несколько часов отдыха в отеле, который любезно предоставила нам авиакомпания. Планировали посетить крупнейший заповедник панд в Чэнду, но поняли, что рискованно по времени, можем не успеть к следующему вылету. Для такого масштабного мероприятия нужна стывковка подольше, чтобы уделить пандам хотя бы 3-4 часа. Поэтому позавтракали, приняли душ в отеле и немного поспали.
Какие приятные люди китайцы! Очень отзывчивые, вежливые, улыбаются и стараются помочь не смотря на проблемы с языком. Молодые китаяночки красивые, в основном тоненькие, очень стройные, ухоженные, приятно смотреть.
Природа в Чэнду мне понравилась. Много деревьев, зелени, холмы, поля.
Обратила внимание на велосипедные дорожки, почти везде по краю шоссе. По сравнению в Египтом, дорожный траффик не напряженный.
Нужно будет обязательно включить Китай в следующую поездку и остановиться здесь на несколько дней. Для россиян сейчас это возможно без заранее оформленной визы до 10 дней при условии, что Китай промежуточная страна при перелёте и есть бронь на отель.
Ну а теперь мы направляемся во Вьетнам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
180
131.4 17.9 3.5 7.1
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
100
245 10 9.2 29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок яблочный
200
92 1 0.2 20.2
Шоколадный пирог, приготовленный по рецепту без глазури
40
148.4 2.1 6 20.7
Вино столовое красное 13,2% об.
250
212.5 0.2 0 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный
150
195 3.6 0.3 42.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
90.6 17.4 1.8 0
Зелёный горошек, морковь, кукуруза тушёные с луком и чесноком
50
45.1 1.4 1.7 5.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25
58.8 1.9 0.2 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша китайская, чоу мейн
50
235.5 5.4 10.6 28.5
Булочки сдобные
100
339 7.9 9.4 55.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 28
Страна дождей 11.06.2025 09:56
Везде панды?  Хорошо доехать.
Tanya Makronetta 11.06.2025 10:00
Страна дождей, на каждом шагу символика панды. Даже к стюардесс фартуки с рисунком панды)
Спасибо 😊
Страна дождей 11.06.2025 10:03
Tanya Makronetta, а панды - это именно символ провинции или всего Китая? Добренькими притворяются
Катя Файн 11.06.2025 10:08
Страна дождей, интересный факт - все панды в мире принадлежат Китаю. Где бы эта панда не жила. Это их национальное достояние.
Страна дождей 11.06.2025 10:10
Катя Файн, не знала, спасибо за информацию.
Катя Файн 11.06.2025 10:10
Хорошего отдыха! Ждём репортажи из Вьетнама 🌸
ВреднаЯ 11.06.2025 10:14
Ну раз везде велосипедные дорожки - понятно почему китояночки тоненькие

Хорошего вам отдыха!
Vlad_IN 11.06.2025 10:22
Да, Китай в плане ЗОЖ конечно молодцы. Нам до них очень далеко 🤭🤭. Нам бы что пожрать, вот это наше😄.
Андрей 11.06.2025 11:05
Vlad_IN, да, китайцы ЗОЖники:
В Китае один из самых высоких уровней потребления табака в мире. Вот актуальная статистика по курящим в Китае (данные на 2023–2024 годы): 

### **Общая статистика** 
- **Число курильщиков**: около **300 миллионов** (примерно 26% населения). 
- **Мужчины**: **50,5%** мужского населения курят (более **290 миллионов**). 
- **Женщины**: около **2%** курящих (около **10 миллионов**). 
- **Подростки (15–18 лет)**: примерно **11%** пробовали курить. 

### **Потребление сигарет** 
- Китай потребляет **более 30%** всех сигарет в мире. 
- В среднем курильщик выкуривает **15–20 сигарет в день**. 

### **Смертность из-за курения** 
- Ежегодно от болезней, связанных с курением, умирает **более 1 миллиона** человек. 
- К **2050 году** эта цифра может вырасти до **3 миллионов** в год. 

### **Электронные сигареты и вейпинг** 
- Около **10 миллионов** китайцев используют электронные сигареты. 
- В 2022 году Китай ввел жесткие ограничения на продажу вейпов (только табачный вкус, запрет рекламы). 

### **Борьба с курением** 
- Запрет курения в общественных местах (но слабо контролируется). 
- Повышение акцизов на сигареты. 
- С 2021 года в некоторых городах введены штрафы за курение в запрещенных местах. 

Китай остается крупнейшим рынком табака, но власти постепенно ужесточают меры против курения".
Vlad_IN 11.06.2025 11:10
Андрей, у вас какая то каша в голове, всё в кучу.
Валентина 11.06.2025 11:19
Про панд очень интересно. Не знала.
Хорошей , легкой вам дороги!
Ilana 11.06.2025 11:25
Ждём фото из Вьетнама.
Андрей 11.06.2025 11:29
Vlad_IN, это не "у вас", это общедоступная статистика. Все знают факт, и они это сами подтверждают, что китайцы действительно много курят и это у них гос проблема
Vlad_IN 11.06.2025 12:05
Андрей, даже не интересно.
Хрутка 11.06.2025 12:29
Да, у азиатов вообще другой менталитет и отношение к жизни.
Желаю Вам удачной дороги🍀
Тоже интересно посмотреть фотографии из Вьетнама.
Нравится Вас читать, у Вас получается хорошо писать
Алин@ 11.06.2025 15:45
Удачного дня, очень жду про Вьетнам рассказы, красивого путешествия, прекрасного отдыха🍓💞🌹🌹🌹⛵️🌊
Марусичка 11.06.2025 15:47
Ура, отпуск 🏖️
Как замечательно.
Tanya Makronetta 11.06.2025 18:05
Катя Файн, спасибо 🌺
Tanya Makronetta 11.06.2025 18:05
Валентина, спасибо большое 🌺
Tanya Makronetta 11.06.2025 18:06
Хрутка, спасибо большое 🌺
Tanya Makronetta 11.06.2025 18:06
Алин@, спасибо большое 🌺
Aнна Лизa 12.06.2025 01:25
Ого, уже до 10 дней транзитом можно? Я про три дня слышала.
Oksana 12.06.2025 01:27
Как все интересно! Буду ждать ваших постов про все!
Tanya Makronetta 12.06.2025 04:11
Aнна Лизa, да, с декабря прошлого года увеличили срок транзитав Китае до 240 часов.
Tanya Makronetta 12.06.2025 04:11
Oksana, спасибо 🌹
Виктория 12.06.2025 07:01
Танюша хорошо долететь, жду с нетерпением рассказы Вьетнаме.
Tanya Makronetta 12.06.2025 08:57
Виктория, спасибо, дорогая ♥️
Хрутка 13.06.2025 07:32
Спасибо, интересно почитать. Вид на город тоже ничего. Пляж и море такие чистые. Почему так мало людей купается?
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты