Tanya Makronetta

07.06.2025 20:00

Дневник питания за 07.06.2025

День довольно скучный сегодня, расправа над бытом перед отпуском. Питание бесхитростное- подъедаем запасы холодильника.
Не могу заставить себя собрать чемоданы, зато в зал сходила с удовольствием. Небольшая силовая + час на велотренажёре. В прямом смысле с меня сошли семь потов, в зале очень душно, кондиционер не охлаждает вообще.
Вес 49,6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	190	213.6	15.6	14.4	5.1
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Огурец грунтовый	64	9	0.5	0.1	1.6
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Итого	453	339	25	19	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	2570	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле	150	226.5	45.8	4.8	0
Зелёный горошек, морковь, кукуруза тушёные с луком и чесноком	150	172.7	5.3	8.4	17.1
Итого	300	399	51	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	180	131.4	17.9	3.5	7.1
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	280	165	18	3	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Итого	500	339	6	15	43
Итого за день	4103	1248	101	51	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.06.2025 20:03

Добрый день, когда в путешествие, в прохладу⛵️🌊🌳🥳

Tanya Makronetta 07.06.2025 20:07

Алин@, Добрый вечер, Алина 👋
Через 2 дня улетаем. Не уверена, что в прохладу, из +36 летим в +33 😅

Алин@ 07.06.2025 20:10

Tanya Makronetta, понятно, но всё таки не + 40, 😎🤗⛵️🌊

Tanya Makronetta 07.06.2025 20:12

Алин@, из африканской жары в азиатскую "сауну" 😂😂😂

Алин@ 07.06.2025 20:14

Tanya Makronetta, пишите про Азию мне интересно💕🌳

Светлана 07.06.2025 20:22

Tanya Makronetta, а думала, что вы в Питер.

Tanya Makronetta 07.06.2025 20:31

Светлана, в Питер тоже полетим, но после Азии, в середине августа.

Светлана 07.06.2025 20:47

Tanya Makronetta, поняла вас 🙂Хорошего путешествия и новых эмоций от спорт тренировок в новом месте и не только!

Tanya Makronetta 07.06.2025 21:02

Светлана, спасибо за добрые пожелания 🌺

Виктория 07.06.2025 21:32

Хорошего отдыха и море новых впечатлений!!!

Aнна Лизa 07.06.2025 21:36

Как раз сегодня вспоминала, что вы летом в отпуск летите. Интересно, как там летом...телеграфируйте, плз)

Tanya Makronetta 07.06.2025 21:40

Виктория, спасибо, Вика🥰

Tanya Makronetta 07.06.2025 21:45

Aнна Лизa, я уже столько видео о Вьетнаме пересмотрела, что кажется, будто сама там побывала. Интрига путешествия пропала 😀
Общаюсь в Телеграмме с соотечественниками, проживающими в Нячанге, пишут, что погода отличная.

Ilana 07.06.2025 21:51

Настроение появиться в аэропорту.. у меня всегда в аэропорту появляется настроение, люблю эту предполётную суету. Желаю Вам чудесной погоды и море интересных впечатлений.. из Вьетнама можно привезти очень много полезных натуральных лечебных средств.. очень рекомендую.. у меня запас на несколько лет до сих пор пользуюсь..

Tanya Makronetta 07.06.2025 22:00

Ilana, спасибо за пожелания 🌺
Не поделитесь названиями из своей коллекцией средств из Вьетнама?

Aнна Лизa 07.06.2025 22:40

Tanya Makronetta, думаю, все равно будет много удивительных открытий)

Надежда 08.06.2025 08:26

Хорошего отдыха!!!

Tanya Makronetta 08.06.2025 09:51

Надежда, благодарю, Надежда 🌺

Ilana 08.06.2025 10:37

Tanya Makronetta, есть много бальзамов из серии тигр для мышц и суставов, звездочки разные твердые и жидкие, бальзамы на змеином яде, против простудные пилюли, пластыри-вытяжки и т.п. я Вам ссылку дам на то. что продают в интернете, у меня есть много из этого, там в каждом аптечном киоске продается очень дёшево, думаю в одном месте все сможете купить, но многое из этого имеет резкий концентрированный запах. Мне нормально, но не всем нравиться, я сестре подарила пластыри, она сказала работают отлично, но из-за запаха она не может пользоваться, а мне нормально. ЗДЕСЬ можно посмотреть и почитать

Tanya Makronetta 08.06.2025 10:55

Ilana, спасибо большое, что поделились 🙏