Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
Итого | 475 | 299 | 23 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
166
|
250.7 | 50.7 | 5.3 | 0 |
Кабачок желтый вареный, с солью |
140
|
26.6 | 1.5 | 0.5 | 3.8 |
Салат со свежими овощами и зеленью |
196.3
|
77.7 | 2 | 4.3 | 7.3 |
Итого | 502 | 355 | 54 | 10 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.2 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 650 | 209 | 5 | 0 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
180
|
90.7 | 15.1 | 0.4 | 6.6 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
Итого | 210 | 261 | 20 | 14 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 50 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Итого за день | 4137 | 1163 | 103 | 41 | 86 |