Tanya Makronetta

22.05.2025 20:35

Дневник питания за 22.05.2025

Что-то снова необычное с аппетитом.
Днём испекла свой любимый хлеб с семенами льна и кунжута — ароматный, хрустящий, плотный. Им же с удовольствием и пообедала с сыром и стаканом какао с молоком.
На ужин приготовила курицу в кисло-сладком соусе и рис, планировала поесть после вечерней пробежки. Но даже после 9 км бега не почувствовала голода — хотелось только арбуза. Заставлять себя не стала, ем по аппетиту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	111	176.2	14.2	12.9	0.8
Морковь	85	29.8	1.1	0.1	5.9
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Итого	431	251	17	13	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Хлеб с семенами	110	262.4	9.7	8.4	31.2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	26	98.8	6.1	8	0.9
Итого	494	594	27	28	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	630	170.1	4.4	0.6	36.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	980	173	4	0	37
Итого за день	4155	1022	50	42	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 22.05.2025 20:38

В Египте точно бы была стройная, в жару нет аппетита, так и у вас какое там +40, только арбуз🌹🌹🌹😉

Tanya Makronetta 22.05.2025 20:44

Алин@, сегодня не совсем жара, всего +34 😄
А в жару да, есть не очень хочется. Больше тянет на свежее, фруктовое. Мороженое хорошо идёт )

Алин@ 22.05.2025 20:46

Tanya Makronetta, у вас активность👍 надо кушать, мороженое, пироженое💪🍓💞🚵‍♀️

Наталья Созинова 22.05.2025 20:47

А рецепт хлеба можно?

Tanya Makronetta 22.05.2025 20:48

Алин@, вроде и хочется мороженого, но в магазин ленюсь сбегать )

Tanya Makronetta 22.05.2025 20:52

Наталья Созинова, да, пожалуйста
https://www.povarenok.ru/recipes/show/171933/
Готовлю по рецепту, всегда получается.
Сегодня экспериментировала, часть цельнозерновой муки (около 120 грамм), заменила рисовой, овсяной и ячменной в равных пропорциях. Ячменная мука дала особую терпкость, мне понравился вкус.

Наталья Созинова 22.05.2025 20:54

Tanya Makronetta, спасибо, надо сына попросить испечь. Он это дело любит

Tanya Makronetta 22.05.2025 20:56

Наталья Созинова, очень лёгкий рецепт. Минимум инргидиентов, минимум замешиваний, минимум ожиданий, когда тесто поднимется. Все быстро и легко )
Хлеб хорошо насыщает.

Виктория 22.05.2025 21:06

Tanya Makronetta, Спасибо за рецепт хлеба, нужно будет попробовать испечь, давно ничего подобного не пекла. Ты так вкусно рассказала, захотелось тоже попробовать .

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:10

Виктория,пожалуйста🌹
Он тяжёлый, плотный, но мне такой нравится.

Виктория 22.05.2025 21:18

Tanya Makronetta, я пекла раньше по этому рецепту https://www.instagram.com/reel/C7wr4hNIaZL/?igsh=MXR4b3kyY2IybmdzYg== , потом наелись, нужно теперь что-то новое попробовать.

Aнна Лизa 22.05.2025 21:19

Tanya Makronetta, ого. Выглядит соблазнительно С улыбкой

а калорийность?

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:27

Виктория, спасибо, Викуля! С творогом интересно! Попробую

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:29

Aнна Лизa,
на Кето не подходит, наверное, углеводы )

Aнна Лизa 22.05.2025 21:35

Tanya Makronetta, я на будущее интересуюсь С улыбкой

...неплохо для хлеба с семечками, кстати - обычно ближе к 280 калорийность выходит.

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:38

Aнна Лизa, у местного магазинного тостового хлеба калорийность 310, и я им абсолютно не наедаюсь. А домашний даёт хорошее насыщение при меньших калориях.

Vlad_IN 22.05.2025 21:41

Tanya Makronetta, на дрожжах?

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:42

Vlad_IN, да

Aнна Лизa 22.05.2025 21:50

Tanya Makronetta, ох, тостовый хлеб прям терпеть не могу. Его азиаты везде продают вместо нормального хлеба тоже.

Tanya Makronetta 22.05.2025 21:56

Aнна Лизa, в Египте местные лепешки из пекарни вкусные, а весь магазинный хлеб безвкусный и сжимается как губка.
Во Вьетнаме, вроде, багеты не плохие?
Мы долго выбирали между отелем и апартаментами с кухней, и выбрали все же отели. Так что полностью полагаемся на вьетнамскую кухню) Надеюсь, не отощаем ))

Aнна Лизa 22.05.2025 22:14

Tanya Makronetta, неплохие, но только в Lotte и подобных крупных супермаркетах. В Дананге и Нячанге полно пекарен, там отличный хлеб. На периферии, конечно, хлеб плохой - белые булки без вкуса и запаха.

Страна дождей 22.05.2025 22:58

Tanya Makronetta, я когда в названии таких рецептов читаю "быстрый", то каждый раз задумываюсь - какой же тогда медленный? 😂

Tanya Makronetta 22.05.2025 23:25

Страна дождей, медленный - где долго замешивать тесто, а потом ждать 2-3 часа, чтобы оно хорошо поднялось )
А в этом рецепте все относительно быстро )

Ann 23.05.2025 01:25

Страна дождей, я как-то пасочку пекла, по каким-то старинным рецептам, и там тесто настаивалось сутки, и все эти сутки с ним периодически надо было что-то проделывать. Раньше вообще прикол был, время не экономить. А есть рождественский кекс (кажется, английский) там тесто настаивается три недели, без шуток. Мы с подругой делали.

Ann 23.05.2025 01:27

Tanya Makronetta, быстро. Я наверное, первый хлеб в жизни этот и испеку. И очень люблю кунжут
И калораж, правда, неожиданно приятный
Спасибо за рецепт ❤

Марусичка 23.05.2025 05:08

Tanya Makronetta, какой красивый 👍
Просо загляденье!

Страна дождей 23.05.2025 08:10

Ann, 😯

И как, оно того стоило?

Страна дождей 23.05.2025 08:11

Tanya Makronetta, я обычно все ингредиенты кладу в хлебопечку, она сама выпекает. Вот это быстро в моей картине мира С улыбкой

Татьяна 23.05.2025 08:12

Tanya Makronetta, я прям представляю его с сыром и какао ❤️

Tanya Makronetta 23.05.2025 08:16

Ann, на здоровье ♥️

Tanya Makronetta 23.05.2025 08:16

Марусичка, спасибо 🌹

Tanya Makronetta 23.05.2025 08:17

Татьяна, с кофе и красной рыбой тоже хорошо сочетается😊

Ann 23.05.2025 08:23

Страна дождей, нуу, как сказать, во-первых и то и то делалось скорее с традиционных точек зрения. Это как культура, но через готовку (а готовлю я редко)) А так вкусно и то и то, да, они не совсем зря морочились так.
Кекс мб я снова сделаю. Понимаешь, если объявляешь что кексовому тесту уже 3 недели, а ты его только сегодня приготовишь - это уже буря эмоций у тех, кто его потом попробует ахаах

Ann 23.05.2025 08:25

Страна дождей, а сейчас, мне чтобы сделать пироги надо вырастить свеклу, и сделать сыр. Вот это долго, вот это откровенно долго.

Татьяна 23.05.2025 08:28

Tanya Makronetta, мне кажется, что хлеб в целом сам с собой прекрасно сочетается С улыбкой

остальное, просто вкусное дополнение 😍

Страна дождей 23.05.2025 08:54

Ann, экстрим через еду.

Меня тесто в три недели не шокирует, я закваску вывожу иногда.

Страна дождей 23.05.2025 08:55

Ann, "Little house on the Prairie", if you know what I mean

Ann 23.05.2025 09:00

Страна дождей, Ahhhhah, no, but something about a farm?

Ann 23.05.2025 09:00

Страна дождей, вот вот

Страна дождей 23.05.2025 09:09

Ann, да, в "Теории большого взрыва" была героиня (Эми), нейробиолог. Она тащилась по этому сериалу, который говорил о жизни американских фермеров сто лет назад. И она как-то пыталась сливочное масло с нуля сделать на какой-то торжественный случай, чтобы аутентично, как в сериале. Зело изнемогла.

Tanya Makronetta 23.05.2025 09:51

Татьяна, это правда 😊

Алин@ 23.05.2025 10:02

Tanya Makronetta, 💕🌹🌹🌹

Алин@ 23.05.2025 10:06

Tanya Makronetta, 👍🤗🌹🌹🌹

Ann 23.05.2025 22:04

Страна дождей, аххххаахх кажется я помню, и кажется это Шелдон ей сделал (но я могу и путать, хотя любила ее больше всех там). Масло я делала, в маслобойке, это долго, но легко. Всм, ты просто взбиваешь, но деревом 🤦🏼‍♀️ не факт, что так вкуснее. Всм, если бы в магазине был хороший сыр, я бы только обрадовалась. Не то, что я люблю вырастить корову, подоить корову и проч. Из Владикавказа тонны сыра и пирогов передаются с поездом в Москву аххах И то и то, на месте сделать это квест))
Зело, я даже угадать не могу, что это)))

Ann 23.05.2025 22:06

Страна дождей, очень, афигеть. А красивое слово
"Зело борзо" нагуглила аххах

Страна дождей 26.05.2025 08:07

Ann, да, точно, Шелдон в подарок, это я ступила