Дневник питания за 17.05.2025

Сегодня +40, бегать не рискнула 🔥🔥🔥
Даже просто дойти до пляжа было тяжело, а это только 750 метров.
Море теплое, но отплыв метров 50 от берега начинаешь ощущать приятную прохладу.

Очень много медуз, особенно на мелководье, на глубине меньше, но очень неприятно столкновение с ними и некоторые из них жалят.

С утра аппетита не было, позавтракала скромно. Обедала на пляже арбузом и персиками, а вот к вечеру, после плавания, аппетит разыгрался и я досыта поужинала пастой с болоньезе.
С утра был непонятный отвес -700 грамм, и весы показали 49,3 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Морковь	72	25.2	0.9	0.1	5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	417	240	16	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	840	252	6	0	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью	150	235.5	8.7	1.4	43.2
Томатно-мясной соус	187	243.1	15.5	16.5	7.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Салат со свежими овощами и зеленью	150	69.3	2	3.9	6
Итого	492	550	26	21	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Итого	358	233	12	12	17
Итого за день	4357	1278	61	47	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aнна Лизa 17.05.2025 19:21

С отвесом

Алин@ 17.05.2025 19:27

Возможно жара и есть не хочется, но так приятно , отличный отвес👍🤗👏🍹

Tanya Makronetta 17.05.2025 19:33

Алин@, да, как-то не очень хочется есть. Тянет на арбуз, на огурцы - на что-то свежее водянистое.

Tanya Makronetta 17.05.2025 19:35

Aнна Лизa, спасибо )
Я как-то слишком худеть не планировала, но пусть будет запаску на Вьетнам и Малайзию )

Aнна Лизa 17.05.2025 19:38

Tanya Makronetta, я тоже всегда худею с запасом. Ну мало ли что.

Алин@ 17.05.2025 19:39

Tanya Makronetta, ⛵️🌊🌍👍🤗

Tanya Makronetta 17.05.2025 19:42

Aнна Лизa, я тут меню разных ресторанчиков в Нячанге, Дананге просматриваю и гастроролики на ютубе. Понимаю, что запас необходим )

Светлана 17.05.2025 20:03

Красиво у вас))

Aнна Лизa 17.05.2025 20:05

Tanya Makronetta,хах) там хорошая опция для людей с отличным аппетитом - буфет. Платишь что-то вроде 250-300 тыс донг, и тебя запускают в зал, где снедь от фруктов до устриц, шведский стол. И можно это прямо у себя за столом жарить на плитке - мясо всякое, рыбу, морских гадов. Почти сколько угодно) Вьеты там сидят часами всей семьей)

Tanya Makronetta 17.05.2025 20:28

Aнна Лизa, да, мы смотрели ролике о таких буфетах. Очень заманчиво )

Tanya Makronetta 17.05.2025 20:30

Светлана, море - моя любовь ♥️