Дневник питания за 16.05.2025

Вот они заветные 50 кг! Интересно, как дальше поведет себя вес при питании по аппетиту и хорошей активности.
Неудачная попытка велозаезда. На расстоянии 10 км от дома проколола колесо. Проколола в неудачном месте,
где совсем нет тени, чтобы спокойно дождаться эвакуации от мужа. 2 км пришлось тащить вел по +34 градусной жаре до беседки, где можно укрыться от солнца.
Пока шла, от скуки и досады фоткала дорогу )

Видимо, пришло время освоить замену камеры на велике, чтобы в случае неприятности быть способной самой о себе позаботиться.
Вечером вышла на пробежку. +33 градуса, осилила только 5 км, но и этим довольна.

По рациону- аппетита особого нет, жарко и есть чем заняться. Заметила, что Жоры ко мне приходят когда стресс/скучно/холодно/изобилие еды перед глазами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Огурец грунтовый	102	14.3	0.8	0.1	2.6
Морковь	62	21.7	0.8	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Итого	376	224	15	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Итого	1000	270	7	1	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	350	210	10.2	11.2	16.5
Итого	360	238	12	12	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свежими овощами и зеленью	200	92.6	2.4	5.8	6.6
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле	100	176	28.7	6.8	0
Итого	300	268	31	12	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Горошек зеленый свежий	150	82.5	7.5	0.3	12.5
Итого	450	205	9	0	38
Итого за день	4736	1209	76	39	132