Tanya Makronetta
06.05.2025 19:19
Дневник питания за 06.05.2025
Ещё один арбузный день, съела почти 2 кг зелёной ягодки ))
Почти весь день пришлось провести за компом дома.
Из активности вечерняя хотьба/бег 8 км. Фото с прогулки
Почти весь день пришлось провести за компом дома.
Из активности вечерняя хотьба/бег 8 км. Фото с прогулки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
150
|
184.8 | 14.1 | 12.9 | 2.9 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
9
|
34.2 | 2.1 | 2.8 | 0.3 |
| Хлеб с семенами |
40
|
95.1 | 3.7 | 2.9 | 11.4 |
| Морковь |
28
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Помидоры черри, томаты |
115
|
31.1 | 1 | 0.7 | 3.9 |
| Итого | 342 | 355 | 21 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2950 | 9 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1100
|
297 | 7.7 | 1.1 | 63.8 |
| Итого | 1100 | 297 | 7 | 1 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, с солью |
250
|
232.5 | 4.9 | 0.3 | 50.1 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
150
|
258 | 36.7 | 11.3 | 0 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
150
|
69.3 | 2 | 3.9 | 6 |
| Итого | 550 | 559 | 43 | 15 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
| Итого за день | 5542 | 1383 | 77 | 36 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Светлана
06.05.2025 19:21
Какие контрасты: пустыня, море и зелень!
Виктория
06.05.2025 19:24
Что за дерево такое интересное?
Tanya Makronetta
06.05.2025 19:26
Виктория,
делоникс королевский (огненное дерево)
Tanya Makronetta
06.05.2025 19:28
Светлана,
территории отелей утопают в зелени, в самом городе мало
растительности
Виктория
06.05.2025 19:34
Tanya
Makronetta, загуглила, очень красивое не видела в живую такое.
Надежда
06.05.2025 20:44
Спасибо что радует нас фото)
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Лучшие рационы
