Tanya Makronetta
05.05.2025 19:55
Дневник питания за 05.05.2025
Сон 5,5 часов.
Ранняя пробежка - 8 км.
Утренний досып - 1 час
Питание по аппетиту, аппетит на арбуз.
Вечерняя хотьба 5 км.
Ранняя пробежка - 8 км.
Утренний досып - 1 час
Питание по аппетиту, аппетит на арбуз.
Вечерняя хотьба 5 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с овощами |
283
|
257.8 | 18.7 | 17.3 | 6.8 |
| Семга соленая |
27
|
54.5 | 6.1 | 3.4 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
60.8 | 3.8 | 4.9 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
112
|
30.2 | 0.9 | 0.7 | 3.8 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 572 | 433 | 30 | 26 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 2600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
803
|
216.8 | 5.6 | 0.8 | 46.6 |
| Итого | 803 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
105
|
180.6 | 25.7 | 7.9 | 0 |
| Картофель печеный, с солью |
180
|
167.4 | 3.5 | 0.2 | 36.1 |
| Салат со свежими овощами и зеленью |
150
|
69.3 | 2 | 3.9 | 6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 445 | 507 | 31 | 22 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 480 | 162 | 3 | 0 | 34 |
| Итого за день | 4900 | 1325 | 71 | 49 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Светлана
05.05.2025 21:19
Какой у вас низкокалорий день получился на такую хорошую активность
!
Tanya Makronetta
05.05.2025 21:35
Светлана,
я больше 1 кг арбуза съела) он то,видимо , и заполнил весь объем
желудка, голодной себя не чувствовала
Светлана
05.05.2025 21:38
Tanya
Makronetta, мне бы это не помешало))Ну а вообще это классно! Люблю такие дни, когда хватает малой
калорийности для насыщения))
Интересные блоги
30-04-2025
May
- go to bed before 1 a.m. and starting to be lying...
29-04-2025
Я вдруг вернулся на сайт )) Рисовая диета (Экспери...
Итак. Стартовое сообщение. (напоминаю о себе)
Але...
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
Лучшие рационы
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1381 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1521 кКал
Новые рецепты
