Дневник питания за 04.04.2025

Только вчера обсуждали с Виталией случай прокола на дороге, как он случился
🤦😁
Благо, не далеко от дома, в 4 км. Мужа дергать не стала, я быстрее дойду, чем он соберётся.
Так что, к дистанции 20 км сегодня плюсом шаги 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	180	227.3	15.8	16	4.9
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Итого	523	371	27	20	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	3150	11	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	90	86	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	116	213.6	25.6	8.9	7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	160	139.2	3	0.2	29.3
Коул слоу	150	157.2	3	10.8	11.9
Итого	426	510	31	19	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Пекан, орех жареный без масла, с солью	20	142	1.9	14.9	0.8
Итого	720	371	6	16	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
басбуса	100	344.2	5.2	10.6	57.9
Итого	100	344	5	10	57
Итого за день	5009	1694	71	68	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Страна дождей 04.04.2025 19:00

Ой, блин, простите... Я иногда думаю, что у меня дурной глаз, но хочется верить, что это скорее предчувствие. Прикольно, что вы обернули ситуацию себе на пользу. Не подтолкнуло это как-то всё же подготовиться?

Tanya Makronetta 04.04.2025 19:06

Страна дождей, это не ваша вина )
Мне с утра интуиция подсказывала - не катайся сегодня, что-то произойдет. Нужно было прислушаться.
Прокол переднего, если бы насос и запаска с собой были, то, наверное, смогла бы и сама заменить. А вот с задним проблема, там цепь,а я ее боюсь ))
для меня эту цепь трогать, как для вас фарш - она в масле вся, противная, руки потом бррррр ))))
В воскресенье повезу в велосалон своего дружка, там и шину заменят, и педаль подкрутят, и седло у меня расшаталась. Протектор задний пора менять, стёрся весь.