Дневник питания за 02.04.2025

Вчера был настолько счастливый день, что мы решили его повторить. Тем более каникулы, спешить никуда не нужно!
План тот же, после завтрака поехали в соседний городок кататься на велосипедах и роликах. В обед перекусили на природе, в местном магазине купили какую-то намазку со вкусом крема из Рафаэлло и другую намазку со вкусом шоколадок Киндер и свежеиспечённые булочки. Калорийно, не полезно, но после велозаезда и на свежем воздухе очень вкусно. Обычно я такое не ем 😊
Катались долго, часа три. И это не считая моей дороги до городка и обратно по холмам +16 км. Муж и сын хитрые, приехали-уехали на машине.
На второй перекус была домашняя пицца и кофе.
Ужин дома - стейки из лосося на гриле и картофель с овощным салатом.
Калорий много, активности много.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	120	194	15	14	1.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	99.6	4	8.4	2
Итого	490	444	26	29	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	3150	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с ветчиной	125	417.5	18	22.4	36
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Шоколадная паста	30	160.8	2.5	9.2	17
Булочки молочные	40	102.8	3.5	0.9	20.1
Итого	445	742	27	35	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	200	172	3.4	0.2	36.4
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	150	309	33.2	18.5	0
Салат со свежими овощами и зеленью	150	69.3	2	3.9	6
Итого	500	550	38	22	42
Итого за день	4585	1748	92	87	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 02.04.2025 18:32

Счастливые👍💕🌹🌹🌹

Светлана 02.04.2025 18:40

Вот вы молодцы! Так здорово!!! Дарю цветочек

Страна дождей 02.04.2025 18:52

А кто быстрее приехал?

Надо же, вам удалось войти в одну реку дважды.

Валентина 02.04.2025 18:57

Замечательный день!
А калорий не так много.

Tanya Makronetta 02.04.2025 18:58

Страна дождей, туда - я, но я и стартанула чуть раньше, они велик грузили. Обратно - они. Так что в итоге ничья, победила дружба 😁😁😁

Tanya Makronetta 02.04.2025 18:58

Валентина, спасибо🌹

Tanya Makronetta 02.04.2025 18:59

Светлана, спасибо 🌹

Страна дождей 02.04.2025 18:59

Tanya Makronetta, круто как! Всё равно получается очень быстро.

Tanya Makronetta 02.04.2025 18:59

Алин@, на каникулах всегда счастливые 😊🌹

Tanya Makronetta 02.04.2025 19:03

Страна дождей, спасибо! Выносливость заметно повысилась в результате постоянных велозаездов, сегодня на 50-ти метровую горку не сбавляя скорости заехала.

Страна дождей 02.04.2025 19:09

Tanya Makronetta, Удивленно

А какой градус наклона? У вас есть Страва?

Aнна Лизa 02.04.2025 19:12

Бесподобно. Жаль, МЗР нещадно ужимает качество фото

Tanya Makronetta 02.04.2025 19:21

Страна дождей, в приложении Bike не показывает угол наклона. В следующий раз Strava использую , самой любопытно

Tanya Makronetta 02.04.2025 19:24

Анна Лиза, спасибо )
У меня ещё и телефон старый, ему уже года 3. Пора обновить, но как представлю, что кучу всего нужно устанавливать, сразу желание отпадает )))

Aнна Лизa 02.04.2025 19:32

Tanya Makronetta, здесь любого качества фотографии становятся никакими - Я загрузила, посмотрела, и думаю - дааа.