Tanya Makronetta

30.03.2025 18:14

Дневник питания за 30.03.2025

Проснуться в 11 утра, это, конечно, сильно! ) Отоспалась сегодня за все дни жёсткого недосыпа.
Неспешно позавтракали и я, пожертвовав пляжным днём, укатила на своем алюминиевом дружке по любимому маршруту. Дистанция средняя, 36 км. Много машин, много людей, жарко, полдень - не самое лучшее время для покатушек, раннее утро лучше.

Вечером доехали до магазина с заморозкой, соблазнились акцией на лосось и купили целую рыбину. Продавец египтянин ее тут же порезал, предварительно попозировав с моим сыном )
Из 3,5 кг вышло 15 стейков и суповые наборы на 2 раза. Так что, в ближайшие дни ожидается богатый рыбой рацион 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Итого	450	395	29	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	2250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	65	121.6	21.7	3.1	0.3
Цветная капуста, вареная, без соли	275	63.3	5.1	1.2	5
Салат со свежими овощами и зеленью	167	85	3.7	4.3	7.2
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные без соли	120	189.6	7	1.1	34.9
Итого	627	459	37	9	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	114	7.1	9.2	1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	496	419	18	20	38
Итого за день	4323	1411	89	55	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 30.03.2025 19:32

Я свежего лосося, мерлузу и всякую такую длинную рыбу всегда покупаю целиком. У нас получается так дешевле даже без акций, чем покупать фасованный кусочками. Магазин мне его режет, а я дома фасую в тару по три-четыре куска и морожу. Головы собираю на бульон. Как соберётся три -четвре, варю суп на рыбном бульоне.

Tanya Makronetta 30.03.2025 19:44

Oksana, да, у нас так же - целиком рыба на 35% дешевле вышла, чем если бы стейки купили. Тоже порционно расфасовала и заморозила.

Валентина 30.03.2025 20:22

Фотография с сыном и рыбой хороша 👍

Tanya Makronetta 30.03.2025 20:28

Валентина, спасибо,)

Страна дождей 30.03.2025 22:32

У нас время перевели на час вперёд. Я проснулась в 9, но это по-старому в 8.

Рыба мощная, я тоже на такую облизываюсь, но у нас некому есть - ребёнок в интернате, сожитель вегетарианец.

Наталия 31.03.2025 10:32

рыбка хорошо. По чем же она у вас в наших деньгах?)

Aнна Лизa 31.03.2025 11:02

Тоже беру рыбу типа форели целиком, филе жарить, остальное в суп) почём она у вас?

Tanya Makronetta 31.03.2025 11:34

Анна Лиза, я так и планировала, что сделают филе,часть засолю, часть пожарю, остатки на суп Но муж меня не так понял и попросил на стейки порезать )))
Если целую рыбину покупать, то 950 руб/кг. Если стейки, то 1200 руб/кг.

Tanya Makronetta 31.03.2025 11:34

Наталия, около 950 рублей за кг, если целиком рыбу покупать. 1200 руб/кг за стейки.

Aнна Лизa 31.03.2025 11:37

Tanya Makronetta, неплохо. Не знаю, как счс, но год назад я брала форель без головы в переке за 1000-1200 р/кг. Стейки раза в два дороже 0_0

Tanya Makronetta 31.03.2025 11:50

Анна Лиза, посмотрела на Яндексе, цена стейков в Ленте в Питере 1800 руб/кг.

Aнна Лизa 31.03.2025 11:57

Tanya Makronetta, да, в переке тоже. Наверно, у меня уже вьетнамская цена отпечаталась

Вероника Лимонова 31.03.2025 12:12

А у нас в Крыму в доброцене форель 1кг щас стоит 800 р для меня дороговато взяла альтернативу голец тоже красная рыба но 1кг стоит 300 р

Tanya Makronetta 31.03.2025 12:13

Анна Лиза, а во Вьетнаме хорошая рыба?
Мы в Так не впечатлились, ни рыбой, ни способом ее приготовления С улыбкой

а вот креветки мой муж хвалил

Tanya Makronetta 31.03.2025 12:14

Вероника Лимонова, отлично, когда есть альтернатива.
У нас только импортный лосось из красных пород.

Aнна Лизa 31.03.2025 12:20

Tanya Makronetta, я красную только ем. Здесь она есть, хорошая , но недешево. Нигири в lotte люблю с красной рыбой)

Tanya Makronetta 31.03.2025 12:21

Страна дождей, вы в одно и тоже время обычно просыпаетесь?

Для одного проще порционные стейки брать, наверное. У вас дорогая рыба?

Вероника Лимонова 31.03.2025 12:21

Tanya Makronetta, ух рыба красавец..свежий..и много класс

Tanya Makronetta 31.03.2025 12:24

Анна Лиза, я тоже предпочитаю красную всем другим )

К своей радости открыла для себя хороший японский ресторан в Хургаде. Готовят на удивление вкусно, и цены приемлемые.

Наталия 31.03.2025 13:01

Tanya Makronetta, у нас в принципе по акции тоже можно за такие деньги найти, а вот стейки точно около 1500-2500

Aнна Лизa 31.03.2025 13:06

Tanya Makronetta, С улыбкой

Страна дождей 31.03.2025 13:22

Tanya Makronetta написал:
вы в одно и тоже время обычно просыпаетесь?

В будние да, в последнее время постоянно просыпалась в 6, за час до будильника, очень меня это раздражает, потому что усталость чувствую.

Для одного проще порционные стейки брать, наверное.

Так и делаю. Но рыба такая красивая Ах!

Tanya Makronetta написал:
У вас дорогая рыба?

Всё относительно С улыбкой

25 евро за килограмм стейка, и форель, и лосось одинаково.

Tanya Makronetta 31.03.2025 19:16

Наталия, вы уже так давно дневники не публикуете. Не считаете больше калории?

Tanya Makronetta 31.03.2025 19:18

Страна дождей, да, все относительно ) в Хургаде около 35 евро целая рыбина вышла )
Но тут и ЗП другие, конечно, и уровень жизни не тот, что в ваших Европах 😀

Наталия 01.04.2025 08:20

Tanya Makronetta, считаю без этого почему то набираю, просто не публикую ..сейчас пост не очень люблю в пост делиться так как там не все идеально обычно)

Страна дождей 01.04.2025 09:17

Tanya Makronetta, ого, здесьпишут, что медианный и средний доход в Египте в 10 раз ниже французского. Но ВВП всего в три с половиной раза меньше... Что-то не сходится, хм...