Дневник питания за 29.03.2025

Открыла купальный сезон! Море относительно теплое, +22, холодно только заходить в воду, а плавать комфортно.
К сыну приезжала одноклассница с мамой, отлично провели день на пляже и в аквапарке. Обедали в ресторанчике отеля у моря, заказала пиццу.
Вечером приготовила цыпленка тапака с брокколи и салатом.
Баланс не получился, перебор по белкам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	215	204.5	14.4	13.8	5.6
Огурец грунтовый	111	15.5	0.9	0.1	2.8
Помидоры черри, томаты	104	28.1	0.9	0.7	3.5
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	57	3.5	4.6	0.5
Итого	519	331	20	19	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	3150	11	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	406.5	18.9	17.6	39.7
Итого	150	406	18	17	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	100	187	33.4	4.7	0.5
Брокколи, вареная, без соли	225	78.8	5.4	0.9	8.7
Салат из огурцов и помидоров	150	72.9	3.2	4.1	5.7
Итого	475	338	41	9	14
Итого за день	4914	1274	86	47	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 29.03.2025 20:10

С открытием купального сезона Вас!

Tanya Makronetta 29.03.2025 20:17

Валентина, спасибо)
Как ваши родные отдыхают?

Валентина 29.03.2025 20:21

Tanya Makronetta, спасибо, всё хорошо. Сегодня на сафари ездили

Надежда 29.03.2025 22:49

Поздравляю с открытием сезона, а как часто Вы купаетесь? Или на велике чаще ездите?

Tanya Makronetta 29.03.2025 22:58

Надежда, плавать сегодня начала, до этого мне холодно было. Планирую каждый день, пока каникулы у сына, а потом по возможности.
На велике 5-6 раз в неделю катаюсь обычно.
Как ваши тренировки? Вело сезон ещё не открыли?

Aнна Лизa 30.03.2025 04:47

22 градуса - ухххх. Но вообще вода должна быть холодная, иначе пользы не ощущается. На улице жарко и вода парное молоко - неприятно, не охлаждает.

Надежда 30.03.2025 08:19

Tanya Makronetta, это прекрасно что движение на постоянной основе)
У меня все хорошо, вес уходит и вчера да, первый день вело сезона)

Максим Егоров 30.03.2025 09:30

Море, аквапарк и пицца у воды — идеальный день! 💫 Цыплёнок тапака вечером — вкусный финал. Небольшой перебор по белкам — ерунда на фоне такого удовольствия!

Tanya Makronetta 30.03.2025 09:32

Надежда, о, поздравляю с открытием велосезона! 👍🏆

Tanya Makronetta 30.03.2025 09:36

Анна Лиза, я люблю когда море как "парное молоко". Могу час, полтора плавать )
Но и вчера хорошо было, бодряще

Aнна Лизa 30.03.2025 14:52

Tanya Makronetta, ну, к концу лета, наверно, у вас такое и будет)

Tanya Makronetta 30.03.2025 16:09

Анна Лиза, даже к началу лета ))