Дневник питания за 28.03.2025

Выходной от велика, погода сегодня не для катания - зной и пыльный ветер в глаза. Ещё и цепь кто-то нехороший сорвал, пыталась сама на место поставить,но только разнервничалась, измазалась черным маслом, сломала ноготь. Перекину эту задачу на мужа.

Перед завтраком вытащила себя в зал. Силовые даются тяжко, без энтузиазма. Полчаса себя помучила приседами, выпадами, тягами, скручиваниями, потом на велотренажёре дозанималась. Пока крутила педали слушала лекцию доктора Талалакина "Регуляции пищеварения", кому интересно ссылка ниже.

Остальную часть дня провела за чисткой шкафов, упаковала зимние вещи и приготовила летние. Наступила моя любимая пора в Хургаде - межсезонье, когда ещё не очень жарко, но уже и не холодно, комфортная температура и днём, и ночью. Мальвы цветут, акации, жасмин, все благоухает и радует глаз.
Вот так у нас цветет эвкалипт. Коала, к сожалению, не обнаружена 😀

Рационом довольна, открыла сезон арбузов. Вес снижается, с утра 50,6 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	220	423.1	32.6	29.7	5.7
Помидоры черри, томаты	120	32.4	1	0.8	4.1
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	525	495	35	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	2550	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Моринги листья (сушеные)	5	3	0.3	0	0.6
Итого	705	192	5	0	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	15	81.3	1.1	5.1	7.7
Итого	15	81	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, вареная, без соли	180	63	4.3	0.7	7
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная на огне	68	169.3	18.5	10	0
Салат из огурцов и помидоров	150	65.1	2.9	3.2	5.9
Итого	398	297	25	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	73	70.1	1.1	0.4	15.3
Итого	223	140	1	1	30
Итого за день	4416	1212	69	51	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 28.03.2025 17:26

Вау, какие цветы у эвкалиптов красивые. Никогда даже не задумывалась, что эвкалипт тоже цветет

Aнна Лизa 28.03.2025 17:31

Эвкалипт шикарный. Я такое не видела, кажется, нигде ещё. Цветущим, во всяком случае

Ира 28.03.2025 20:12

Эвкалипт впечатляет🔥я ранее цветение не видела.

Виктория 28.03.2025 22:23

Я не одна такая. Первый раз вижу, как цветет эвкалипт,😳 никогда бы не подумала, что такая красота. Не знаю почему, но я представляла, что у него цветы невзрачные 🤷‍♀️