Дневник питания за 27.03.2025

Сегодня было особо не до еды.
Перед завтраком с 7:15 до 10:15 - велозаезд. Дистанция длинная, 48 км.
Есть после тренировки снова не хотелось, позавтракала уже ближе к обеду.
После обеда повезла сына на английский, а после занятия по его просьбе отметили начало каникул в Макдаке. Заказала себе мороженое с шоколадным топпингом. Потом пару часов погуляли по городу, норму шагов выполнила :)

Вечером, вместе с другими родителям, пригласили нашу новую учительницу в японский ресторан. Учитель прилетела к нам из России по программе "Российский учитель за рубежом", квалифицированный педагог и замечательный человек, мы ее очень ценим и хотим облегчить ей процесс адаптации в новой стране и поддержать ее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	115	182.5	14.8	13.4	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	17	46.4	3.3	3.2	0.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Помидоры черри, томаты	110	29.7	0.9	0.7	3.8
Итого	407	293	20	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	3150	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое с шоколадным топпингом	1	299	5.5	8.1	51
Итого	64	299	5	8	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Роллы Филадельфия с огурцом 6 шт	1.2	426	29.1	20.1	32.4
Итого	300	426	29	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	25	24.3	0.6	0.2	3.2
Шелковица	30	15.9	0.2	0.1	3.6
Итого	195	106	1	0	20
Итого за день	4116	1135	56	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений Михайлович 28.03.2025 00:09

Тему инцидента с туристической лодкой в Хургаде обсуждали?

Tanya Makronetta 28.03.2025 00:16

Евгений Михайлович, да, конечно, ужасная катастрофа. Днём заходили с мужем в госпиталь,куда привезли пострадавших, спрашивали, нужна ли им какая-нибудь помощь.
В новостях писали о двух детях девочках, что потеряли на субмарине родителей, очень переживали за них. Потом вышло опровержение, что их мама жива, и папа, вроде, тоже🙏

Евгений Михайлович 28.03.2025 00:56

Tanya Makronetta написал:
Днём заходили с мужем в госпиталь,куда привезли пострадавших

Не могу придумать слова восхищения вашим сочувствием...

Марусичка 28.03.2025 07:09

Дистанция 🔥
Как повезло вашей учительнице с родителями учеников 👍
А у вас на каком языке обучение в школе?

Tanya Makronetta 28.03.2025 10:55

Марусичка, и нам повезло с учителем, поэтому бережем ее )
У нас частная русская школа с углкбленным изучением английского языка с российской госаккредитацией. Обучение на русском языке по программе Школа России.

Клубничка 28.03.2025 11:03

Tanya Makronetta, какая жуткая трагедия.

Марусичка 28.03.2025 11:12

Tanya Makronetta, понятно. Спасибо за разъяснения. Удовлетворила свое любопытство 😊.

Алин@ 28.03.2025 12:26

Доброго дня, успехов💐

Tanya Makronetta 28.03.2025 12:50

Алин@, Алина, доброе утро! Вы такой приятный и позитивный человек, пусть все у вас будет замечательно! 🥰

Tanya Makronetta 28.03.2025 12:53

Клубничка, да, очень печально.
Нужно отметить, что наше консульство и египетские власти оперативно отреагировали на трагедию и поддержали пострадавших. И обычные граждане, резиденты Хургады тоже готовы помочь.

Алин@ 28.03.2025 16:40

Tanya Makronetta, спасибо, за тёплые слова, очень приятно🤗🌝💞🌹