Дневник питания и тренировок за 08.03.2025

Всех девочек/девушек/женщин поздравляю с Днём Весны, Любви и Красоты!
Пусть ваша жизнь будет яркой и прекрасной, а в душе всегда весна! 🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	220	423.1	32.6	29.7	5.7
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидоры черри, томаты	100	27	0.8	0.6	3.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	505	488	35	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	3150	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	150	130.5	2.8	0.2	27.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	66	147.8	11.5	11.3	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Салат со свежими овощами и зеленью	230	106.3	3	6	9.2
Бабагануш	100	137.7	3.6	10.5	7.8
Итого	566	526	21	27	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рафаэло 11гр	11	69.1	0.8	5.3	4.2
Итого	11	69	0	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	62	114.1	13.7	4.8	3.7
Брокколи, вареная, без соли	93	32.6	2.2	0.4	3.6
Бабагануш	65	89.5	2.3	6.8	5.1
Итого	220	236	18	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	150	108	9	5	8.7
Мороженое пломбир	90	93.2	6.2	2.1	12.4
Итого	240	201	15	7	21
Итого за день	4692	1533	91	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучший подарок на 8 марта для меня велонутой от домашних - это возможность вдоволь покататься, чтоб никто не дёргал
😀😀😀
Что, собственно,я и сделала. Дистанция 45 км.Скорость хорошая, на горки уже совсем не сложно заезжать. Настроение отличное, даже песни пела в дороге, когда пустыню проезжала ))