Дневник питания за 26.02.2025

Несколько дней было пограничное состояние между болезнью/неболезнью, все домашние переболели, но мой организм справился. В эти дни питание не считала и не записывала. Физической активности, соответственно, тоже не было, только мыслительная.
В основном, лежала, смотрела лекции психологов о воспитании детей, читала. Очень понравился Дима Зицер
https://youtu.be/GwHd88olYmY?si=vrEsw8aS08DVnEmI
Ещё неплохая лекция о пищевом поведении у детей Катерины Мурашовой
https://youtu.be/kdbTeenj1k0?si=uFNuwdyhE1pZmKye

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Помидор (томат), грунтовый	95	22.8	1	0.2	3.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб белый	16	42.6	1.4	0.5	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	675	415	30	23	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	170.7	12	3.9	21.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Горошек зеленый свежий	150	82.5	7.5	0.3	12.5
Итого	460	256	19	4	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	109.2	7.3	7.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	670	214	9	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта, витаминизированные	35	118	3.6	0.4	24.4
Томатно-мясной соус	150	195	12.5	13.2	6.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Брокколи, вареная, без соли	100	35	2.4	0.4	3.9
Итого	290	350	18	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	220	46	1	0	9
Итого за день	4135	1287	79	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mariа_? 26.02.2025 19:45

Нашла статьи Катерины Мурашовой по детской психологии) очень интересно) спасибо)

Tanya Makronetta 26.02.2025 19:48

Mariа_?, пожалуйста 😊

Дивиона 26.02.2025 20:18

Ой, обожаю Мурашову, мне очень помогли ее лекции в свое время когда у младшего сына началась непонятная для меня агрессия на все подряд, что чуть не по его.
Кстати вчера тоже сидела смотрела несколько ее видео, но про школьников, предподростков и прочая, готовлюсь так сказать, старшему сыну 10,5 лет))

Tanya Makronetta 26.02.2025 20:27

Дивиона, понимаю, я тоже готовлюсь, моему 9,5 лет С улыбкой

Жаль, что я Мурашову только вчера для себя открыла. Так просто о сложном говорит.

Дивиона 26.02.2025 20:31

Tanya Makronetta, лучше поздно, чем никогда Подмигиваю

Tanya Makronetta написал:
Так просто о сложном говорит.

Именно за это ее и обожаю.

Tanya Makronetta 26.02.2025 20:33

Дивиона, а Диму Зицера вы не слушали?

Дивиона 26.02.2025 20:35

Tanya Makronetta, несколько видео попадались когда то давно, помню на лицо что смотрела его, но о чем уже не вспомню. Но Мурашева сильнее зацепила, прямо в цель и больные места.

Маша 27.02.2025 18:59

Таня, спасибо за рекомендации. Зицера знаю давно. Теперь еще и Катерину Мурашову Дарю цветочек

Svetlana! 27.02.2025 23:44

Заинтересовал ваш томатно мясной соус. Из 1 кг ингредиентов получилось 8 кг готового блюда - вы ещё что-то добавляете? А ещё на 300 грам мяса 500 грамм томатного соуса - это не ошибка?

Tanya Makronetta 27.02.2025 23:58

Svetlana!, это, видимо, какая-то ошибка в рецепте. Из 1 кг ингредиентов получается около 900 гр.соуса.
Обычно я беру поровну мяса и соуса. В этот раз фарша было меньше, а соуса 500 гр. Получилось сочно, всем домашним понравилось. Можно вообще мясо не добавлять.
Томатный соус у меня не магазинный, а домашний. Я блендирую томаты, добавляю чеснок и немного оливкового масла и увариваю минут 20 на среднем огне. У меня получается заготовка на пиццы, лобио и томатно-мясные соусы.