Дневник питания за 21.02.2025

Рановато я убрала зимние вещи на дальнюю полку, к нам опять холода вернулись. Ветрище сегодня холодный, порывистый, не до покатушек. В ближайшие дни ещё холоднее будет.

Занималась в зале, сегодня силовая на все группы.
После тренировки снова на шоколад тянуло, к чему бы это? 😀
На обед приготовила фаршированные перцы, из вчерашних закупок. Они такие гигантские, что порция с соусом на 650 гр тянет. Зато сытно и витаминов много.
Баланса нет, из-за шоколада жиры в отрыве, дефицит хороший, рейтинг тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	206	227.2	15.9	15.5	6.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Овощ временный	95	22.8	0.6	0.3	4.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Колбаса вареная, докторская	29	74.5	3.7	6.4	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	760	432	24	24	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	2900	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированные перцы	400	410.8	26.8	14.8	40.4
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	415	441	27	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад ореховый	37	197.6	2.7	12.5	18.4
Итого	37	197	2	12	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102	2	1	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	50	93.5	16.7	2.4	0.3
Салат со свежими овощами и зеленью	150	84.2	1.7	5.9	5.9
Брокколи, вареная, с солью	150	52.5	3.6	0.6	5.8
Итого	350	230	21	8	11
Итого за день	4712	1413	78	64	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ира 21.02.2025 20:09

Таня, овощ временный в вашем рационе это что за фрукт)) ?

Tanya Makronetta 21.02.2025 20:14

Ира, это помидоры черри, из базы МЗР, почему то так отображаются в дневнике 😂

Ира 21.02.2025 20:33

Tanya Makronetta, поняла. Ищу чем разнообразить свой рацион. Хочется нового вкуса, поэтому обратила внимание🙂

Виктория 22.02.2025 14:55

Белой завистью завидую Вашему похолоданию😉. У нас утром -11 было днем -5 в тени, на солнышке плюс небольшой, т.к. снег тает. А вообще шучу, ясно, что климат у нас разный, отдыхала как-то в феврале в Египте и попали в период сильного ветра, вроде и солнце греет, а ветер холодный очень.

Это пройдёт 22.02.2025 16:43

Tanya Makronetta, а это вы вносили? Я недавно руками добавляла помидоры черри, их не было в базе. Данные из французской базы заносила. Интересно, вы их видите?

Tanya Makronetta 22.02.2025 16:54

Это пройдёт, нет, я не вносила. Раньше в общей базе не было помидоров черри, недавно появились. В поиске набираю томаты черри, в базе открывается овощ временный.
Ваши не вижу, если искать в приложении.

Это пройдёт 22.02.2025 21:47

Tanya Makronetta, загадочно

Tanya Makronetta 22.02.2025 21:53

Виктория, похолодание само по себе не плохо, для велика так отлично даже, можно длинные дистанции катать. Вот только сильный ветер всё портит. Не люблю в ветер кататься, сложно холмики даются и маршрут приходится сокращать.

Клубничка 26.02.2025 20:40

Мы о 21 градусе мечтаем только . На улице снег за окном минус 4 . Но к вечеру таять немного начало.

Tanya Makronetta 26.02.2025 20:45

Клубничка, понимаю, но для нас +20+22 это зима, причем холодная С улыбкой

Туристы в отеле клянутся, что в Египет в феврале больше ни ногой )))
Вчера рано утром +9 на термометре, это был самый холодный день за мою историю жизни в Хургаде.
Но сейчас опять на потепление пошло. К выходным уже +24 обещают.

Aнна Лизa 26.02.2025 20:48

Tanya Makronetta, ну кстати непонятно, зачем они в феврале в Хургаду поехали. Ехали б пирамиды смотреть или каирский музей. Или уж тогда хотя б в октябре.

Tanya Makronetta 26.02.2025 20:51

Анна Лиза, сэкономить решили, цены на туры и на авиабилеты в это время очень привлекательные.

Aнна Лизa 26.02.2025 21:04

Tanya Makronetta, да понятно, что не в сезон дёшево, тогда и погоду надо принимать как должное)

Клубничка 26.02.2025 21:41

Tanya Makronetta, а какая самая комфортная температура в Египте?

Tanya Makronetta 26.02.2025 21:58

Клубничка, лично для меня от +26 до +30 градусов. Это октябрь, ноябрь, до середины декабря, середина марта, апрель, начало мая. Если лето не слишком знойное, то июнь тоже.

Клубничка 27.02.2025 15:59

Tanya Makronetta, ясно. Спасибо