Дневник питания за 18.02.2025

Рацион сегодня не из лучших, баланса нет, много белка и углеводов.
Завтрак - сырники с йогуртом, бананом и клубникой.

Одед пропустила, не было возможности перекусить, поэтому ужин объемный - молодой отварной картофель с зеленью, цыпленок тапака и салат из свежих овощей и зелени.

На десерт - мороженое с высоким содержанием белка. Новинка у нас, название оригинальное Guilt free - без чувства вины, видимо из-за низкой калорийности, всего 80 ккал, 6 гр.белка. Взяла два разных вкуса, ванильный и греческий йогурт с черникой. Ванильное похоже на российский пломбир, вкусное. Черничный полакомлюсь завтра.

Активность - силовая на все мышцы + велотренажёр.
Худею, в этот раз медленно, но худею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	139	357	23.9	18.2	22.9
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	644	511	29	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной с солью	186	160	3.2	0.2	33.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	129	241.2	43.1	6.1	0.7
Салат со свежими овощами и зеленью	172	73.6	2.2	3.6	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Итого	502	514	48	14	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	80	6	2	9.5
Итого	100	80	6	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Итого	510	172	3	0	37
Итого за день	3576	1281	87	38	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Виктория 18.02.2025 19:45

Завтрак какой классный, ресторанная подача. На йогурт подумала сливки, как воздушные облака выглядит на фото

Tanya Makronetta 18.02.2025 20:00

Виктория, спасибо, Вика 🌹

Это пройдёт 18.02.2025 21:34

Вкусная клубника? Вспомнился Жванецкий с фразой
- Когда у вас появляется первая клубника?
- В 6 утра.

Tanya Makronetta 18.02.2025 21:39

Это пройдёт, вкусная, ароматная и сладкая, не пластиковая)
У нас сезон с декабря по май. На рынке, обычно, представлены несколько сортов, есть из чего выбрать.
А у вас продается?

Это пройдёт 18.02.2025 21:44

Tanya Makronetta, в супермаркете есть, но не съедобная. А на рынке как раз сегодня продавщица сказала, что скоро у них появится вкусная, сладкая. Жду.