Дневник питания за 17.02.2025

Слегка увеличила калорийность, после покатушек 1200 маловато будет😀

Каталась сегодня по новому маршруту, по пустынной дороге в гору. Не плохой вариант, машин мало, и сама дорога хорошая. По сторонам местами попадались новые стройки - будущие элитные жилые комплексы с бассейнами, это третья линия от моря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Семга соленая	35	70.7	7.9	4.4	0
Морковь	56	19.6	0.7	0.1	3.9
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Овощ временный	108	25.9	0.6	0.3	5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	667	305	24	17	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	320	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	450	321.3	24.8	17.1	14
Итого	450	321	24	17	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	170	167.5	12	7.9	12
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	750	329	16	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	400	276.4	15.6	8	33.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	490	290	16	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	350	72	1	0	16
Итого за день	3027	1323	83	56	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tanya Makronetta 17.02.2025 21:56

Ferris wheel, в отпуск не собираетесь? )

Tanya Makronetta 17.02.2025 22:27

Ferris wheel, ух ты,как здорово! Обожаю чемоданное настроение)
Приятного вам отпуска!
А куда именно летите, если не секрет?
Мы Тай любим, хотим Вьетнам посетить летом. Как раз сейчас изучаем маршруты С улыбкой