Дневник питания за 16.02.2025

С утра +300 гр на весах, видимо, КД и ибупрофен вызвали отеки.
Завтрак стандартный, яйца+овощи+ соленая рыба. Богат витаминами и сытный. А вот каши по утрам мне не дают такого насыщения.

На обед мусака по-египетски. Ужин - тушёный картофель с морковью, луком, зелёным горошком, помидорами и курицей.
В перекусы йогурт, фрукты. Десерт - курага 😀
Активность только бытовая - генуборка и готовка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	243	231.1	16.3	15.6	6.3
Семга соленая	38	76.8	8.6	4.8	0
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Овощ временный	100	24	0.6	0.3	4.6
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	778	363	27	20	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	408	291.3	22.4	15.5	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	728	294	22	15	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	200	122	6.9	6.5	9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	770	227	8	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёный картофель с овощами	400	276.4	15.6	8	33.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Итого	485	288	16	8	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	490	126	2	0	26
Итого за день	4751	1299	77	52	121