Tanya Makronetta

15.02.2025 18:53

Дневник питания за 15.02.2025

Погодка сегодня радует +25 и почти безветренно. Между отдыхом на пляже и великом выбрала велик, и отправилась на свою долгожданную велопрогулку 🚴

Накатала 32 км по горкам, более 800 ккал потратила, приехала очень голодная и занялась обедом. Приготовила стейк на гриле, там же кабачки и порезала овощной салат.

Ужин лёгкий, так как обед был поздний - греческий йогурт и клубника. Потом на перекус курага и фрукты.
Вечер будет ленивым, помучаю сына с уроками, а потом посмотрю сериал, давно отмечен в закладках, но всё времени не находила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Семга соленая	32	64.6	7.2	4	0
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Морковь	42	14.7	0.5	0	2.9
Овощ временный	85	20.4	0.5	0.3	3.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оладьи на кефире	37	94.1	2.5	3.7	12.5
Итого	641	382	25	20	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, часть спины с ребер, тонкий край (ребра 10-12),мясо с жиром убранным до уровня 0", жаренная на огне	105	261.5	28.6	15.5	0
Кабачок (Жарка)	157	32.4	0.9	0.4	6.1
Салат из огурцов и помидоров	140	60.6	1.4	3.8	4.8
Итого	402	354	30	19	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	180	196.6	13.1	12.7	7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	750	302	15	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Киви	120	56.4	1	0.5	9.7
Итого	630	228	4	0	46
Итого за день	4243	1271	76	55	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.02.2025 18:59

Таня , каникулы у сына, или у вас они закончились? Успехов сыну в учёбе🥳🎈🌹 вы отлично прокатились, за фото спасибо💐

Ilana 15.02.2025 19:04

погодка сегодня чудесная, приятная не жаркая и безветреная..как раз для прогулок..и спорта Хорошо

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:07

Алин@, только начались с пятницы, неделька отдыха.
Он по триместровой системе учится, пять недель занятий, шестая неделя -каникулы. В новогодние праздники две недели отдыхают.
Как ваша внучка?

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:08

Ilana, Да, я так долго ждала такого дня😀
у вас тоже холод и ветер был прошлые пару недель?

Ilana 15.02.2025 19:12

Tanya Makronetta, нет только на этой неделе я одела пальто первый раз был дождь. три дня дождей и немного похолодало, а так стабильно комфортная погода .. нетипичная зима в этом году очень теплая и сухая, наверное второй раз на этой неделе были дожди за всю зиму.. переживаю, для природы нужно

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:17

Ilana, у нас тоже очень мягкая зима была, с прошлой недели только похолодало. А дождя не было, у нас это редкость.

Ilana 15.02.2025 19:20

Tanya Makronetta, неужели у Вас нет дождливых зимних месяцев?

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:22

Ilana, нет, абсолютно. Дождь очень редкий гость, может быть всего один дождливый день в году, и то, минут на 30. Но это в Хургаде.
На севере Египта, где Средиземное море, дожди случаются.

Ilana 15.02.2025 19:38

Tanya Makronetta, я думала, что у Вас как у нас зима.. Надо подумать

а у Вас круглое лето, у нас зима 2.5 месяца дождливые

Tanya Makronetta 15.02.2025 19:41

Ilana, в северном регионе на вашу зиму похожа. Там и влажность присутствует.
А Хургада сухая, знойная.

Валентина 15.02.2025 21:12

Отличная велопрогулка у Вас получилась 👍

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2025 21:13

А я Маркеса ещё в студенчестве читал. Книжка была толще Войны и Мир. Очень советовали. Но я не оценил, если честно. Посему, сериал смотреть не стал... Извини!

Tanya Makronetta 15.02.2025 21:27

Юджин (кето+ИГ), у вас, наверное, сборник произведений автора был.
"Сто лет одиночества" не такая объемная, как "Война и мир". Роман многим не заходит.
А мне нравится атмосфера волшебства и чудес на страницах, переплетение фантастического и обыденного, магия языка.

Tanya Makronetta 15.02.2025 21:28

Валентина, спасибо😊

Юджин (кето+ИГ) 15.02.2025 21:29

Tanya Makronetta написал:
у вас, наверное, сборник произведений автора был.
"Сто лет одиночества" не такая объемная, как "Война и мир"

да, там шёл первым этот роман, а потом много всякого.

А, может, перевод был не очень хорош. Кто знает... Извини!

p.s. мне лично запомнилось из прочтённого одно, - когда герой вернулся откуда-то с тату на одном месте... Широкая улыбка

Tanya Makronetta 15.02.2025 21:40

Юджин (кето+ИГ), мужское восприятие все же отличается от женского 😀😀😀
Я и забыла про эту историю, у меня в памяти другие моменты застряли ))

Oksana 16.02.2025 00:11

Маркес-это целый мир. Причем совсем не выдуманный мир. В прошлом году, когда мы с мужем попали в совиный дом на йога- ретиро, там нашей хозяйкой была девушка колумбийка. Для нас девушка, ей было что-то между тридцатью и сорока. Она вечерами рассказывала историю своего переезда с мамой в Испанию в детстве, о своей жизни до этого в большом деревенском доме в Колумбии при матриархате своей прабабушки и под шефством отрядов "Дона Пабло", (наркотрафикантов)... Я слушала с открытым ртом и потом ей сказала, что их жизнь как будто сошла со страниц Маркеса. На это она мне ответила, что Габо хорошо знал, о чем писал...они так Маркеса все называют, (Габриэль). ... Магия в рассказах Маркеса реальна, потому что она реальна для колумбийцев.
Мне вот выдуманные миры не заходят, вроде Толкина.

Tanya Makronetta 16.02.2025 00:46

Oksana, как интересно вы написали про истории хозяйки! Я помню ваши публикации и фото из совиного дома.
Оксана, а вы экранизацию романа не смотрели?

Лариса Брусенцева 16.02.2025 06:30

У вас бесконечное лето, а мы с трепетом ждём весну, перемен, солнца! Отличных тренировок! 🌺🌺🌺

Tanya Makronetta 16.02.2025 11:11

Лариса Брусенцева, смена сезонов -это прекрасно! К статичной картинке привыкаешь, иногда хочется разнообразия. Мой сын дождь любит, в Питере из луж невозможно было вытащить😀 Теперь мечтает и снег увидеть.
Спасибо! И вам супер тренировок! 🌹

Oksana 16.02.2025 14:33

Tanya Makronetta, когда -то смотрела спектакль в Москве, а кино нет. Хочется посмотреть.

Tanya Makronetta 16.02.2025 14:44

Oksana, я вчера первую серию посмотрела,получила эстетическое удовольствие. Красивые, хорошо подобранные колумбийские актеры, аутентичность, яркие декорации.

Oksana 16.02.2025 16:18

Tanya Makronetta, я сейчас в теме Ноя Гордона. На след. неделе идём в театр, так срочно перечитала Лекаря, а за ним сразу вспомнила, что из трилогии про лекарей Коулей мне ещё одну книжку хотелось бы почитать. И давно откладывала почитать, Гордона же, "Винодел" , эта история про наши места, где мы сейчас живём. Выполню все это, вернусь к Маркесу. А где можно смотреть этот сериал? У меня нет платных каналов с фильмами. (На прим. Нетфликс) Смогу посмотреть, если уже и в Ютубе есть.

Tanya Makronetta 16.02.2025 16:27

Oksana, я смотрю на пиратских, таких как https://hdrezka.ag/series/drama/75529-sto-let-odinochestva-2024.html
Из Гордона только Лекаря читала. До других произведений не дошла пока, но будет интересно про ваши края почитать )

Это пройдёт 16.02.2025 16:34

Красиво у вас.

Алин@ 16.02.2025 16:37

Tanya Makronetta, добрый день, спасибо, хорошо учится, стабильная , ходим один раз на музыку, только с трудом просыпается в 7.00 утра, сейчас в плане ремонт школы, если переведут во вторую смену , я буду рада, спать будем по утрам. 💞💐🌹🌹🌹

Oksana 16.02.2025 16:44

Tanya Makronetta, У Гордона есть "Последний Иудей" тоже про средневековую Испанию, (Сарагоса). А про Барселону есть и книга и сериал на русском дублирован "Собор у моря" совр. кат. писателя Идельфонса Фальконеса. Очень увлекательно и познавательно. Это про жизнь одной семьи на фоне строительства собора Санта Мария Дель Мар, в Барселоне. С детства люблю приключения на фоне истории С улыбкой

За пиратскую ссылочку спасибо! Я пиратов тоже люблю!!!

Tanya Makronetta 16.02.2025 16:46

Алин@, сочувствую, мы тоже рано просыпаемся, в 6 утра, школьный автобус в 7-15 уже. К концу недели очень устает.
У нас вторая смена с 5 класса. Тоже ждём С улыбкой

Tanya Makronetta 16.02.2025 16:47

Oksana, большое спасибо за рекомендации🌹

Tanya Makronetta 16.02.2025 16:50

Это пройдёт, это городок Сахль Гашиш, дорогой пригород Хургады. Здесь чисто, красиво, дороги хорошие для моих велопрогулок.
В самой Хургаде не так, к сожалению.

Oksana 16.02.2025 16:51

Tanya Makronetta, ❤️

Это пройдёт 16.02.2025 16:53

Tanya Makronetta, а что значит "гашиш" на арабском?

Tanya Makronetta 16.02.2025 17:08

Это пройдёт, трава )
Там первый звук в слове гашиш такой, между "г" и "х"
Название города переводится как Зелёная Долина

Алин@ 16.02.2025 17:15

Tanya Makronetta, я иногда даю отдых, пропускаем иногда первый урок или пятницу. Вашему сыну исполнилось 10 лет? 💐

Tanya Makronetta 16.02.2025 17:21

Алин@, мы тоже иногда пропускаем, когда вижу, что на пределе.
Саше 9 лет, 10 будет в июне.

anton 16.02.2025 17:24

Oksana,Считаете, нет смысла подкармливать этих зажравшихся актёров и продюсеров?И так у них доходы миллионные?

Oksana 16.02.2025 18:08

anton, я думаю, что искусство должно принадлежать народу С улыбкой

ну или да, не обеднеют.

anton 16.02.2025 18:38

Oksana,Ленин и Луначарский тоже так считали.Но надо ли блогерам есть, платить за квартиру и покупать кинокамеры-это ещё большой вопрос.

Алин@ 16.02.2025 18:40

Tanya Makronetta, спасибо, нам тоже 9 лет, видела фото подрос ,не скажешь по фото, что 9 лет, солнце круглый год и море на пользу, 🥳💐🌹

Галина 16.02.2025 18:48

Алин@,Добрый вечер, Алина! Вы ждёте вторую смену, а я уже устала от второй смены, второй год уже, надеемся что в 4 классе будут учиться в первую смену, хотя это под большим вопросом. Когда первая смена отвёл в школу и полдня свободен, а так только и знаешь бассейн, школа, английский.

Галина 16.02.2025 18:49

Tanya Makronetta, Добрый вечер, Татьяна! Моему внуку тоже в июне будет 10 лет.

Tanya Makronetta 16.02.2025 18:56

Галина, Добрый вечер, Галина! Ровесники, значит наши мальчишки. А как у вас организована вторая смена?
У нас с 12 до 17:30. Мой сын совёнок, ему такой режим удобнее будет. Минус только, что допзанятия будут тяжело даваться.

Алин@ 16.02.2025 18:57

Галина, добрый вечер, да ремонт в школе намечается, настраиваюсь на вторую смену, а когда в школу отвели , тоже 5 часов свободные , во сколько они заканчивают учебу вечером.?

Oksana 16.02.2025 19:32

anton, все с блогерами хорошо. Не о блогерах речь была, вообще. Честно говоря, я имела в виду, что люблю с детства пиратов литературных, из книжек Стивенсона и Сабатини, проведя параллель с пиратскими просмотрами фильмов, которые не осуждаю. Платных каналов типа нетфликса у меня нет, потому что не хочу на них залипать. Киноиндустрия отрабатывает свои камеры очень быстро и пиратские просмотры им большого вреда не делают, я уверена. Поддерживаю артистов театров, они работают каждый раз, когда мы на них смотрим.

Галина 16.02.2025 19:57

Tanya Makronetta, У нас занятия во второй смене с 13.20 до 17.35, это когда 5 уроков. Но у внука с 8.00 до 10.00 бассейн 3 раза в неделю и с 18.00 до 19.00 английский 2 раза в неделю, а ещё и уроки нужно сделать и в телефоне посидеть. Ложится спать в 22.00-22.30, а утром встает с трудом. Хотя когда ночует у меня то 21.30 уже в постели.

Галина 16.02.2025 20:04

Алин@, У них очень часто бывают не все уроки, отведёшь в школу, расслабишься так как забирать в 17.35, а тут в 16.00 невестка звонит и смеётся, а вы Пашу забирать что не собираетесь? Собираюсь, но ведь ещё рано, а она говорить у них 2 урока отменили. Бабушка ноги в руки и за внуком. Удивленно

А вообще если серьёзно, то не учеба у нас в школе, а не пойми что творится, очень часто не бывает уроков.

Tanya Makronetta 16.02.2025 20:05

Галина, да, тяжёлый режим. У нас в прошлом году было много допзанятий, уставал очень. А в этом году сократила по максимуму, оставила только английский. Все равно устает, ранние подъемы выматывают.

Алин@ 16.02.2025 21:17

Галина, а я рада когда нет уроков, дома занииаемся, в выходные кружки. Вообще держат детей до 14.00 ник чему, детям некогда поиграть и гулять до 13.10 и домой. Госдума обещала сократить нагрузку на детей💐

Галина 16.02.2025 22:12

Алин@, Алина, у нас уроки по 40 минут, а у вас?.

Алин@ 16.02.2025 22:43

У нас тоже 40 минут уроки, и перемена 20минут. На обед тоже 20 минут, бегом и не успевпют нормально поесть. 💐

Лариса Брусенцева 17.02.2025 06:08

Tanya Makronetta, 👍💪