Дневник питания за 14.02.2025

Всех влюбленных с Днём святого Валентина, а не влюбленных с пятницей! ❤️❤️❤️
Пришло тепло, сегодня + 22, и по прогнозу в ближайшие дни будет по нарастающей до +25.
Рацион почти сбалансированный и сытный, голода не чувствую. Курага отлично заменяет сладости.
Активность сегодня - шоппинг, 10 тыс. шагов уж точно нашагала 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой	170	226.3	16.3	16	4.3
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Овощ временный	97	23.3	0.6	0.3	4.5
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	691	344	25	20	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	370	143.6	10	7.4	9.6
Гречневая крупа ядрица	35	107.8	4.4	1.2	20
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	4	0.9	0.1	0	0
Лобио	150	159.5	8.6	4.1	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	47	87.9	15.7	2.2	0.2
Итого	621	558	40	19	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	109.2	7.3	7.1	4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	670	214	9	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	500	129	2	0	27
Итого за день	4302	1250	78	48	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила 14.02.2025 18:30

Рацион 👍👍👍возьму кое что на заметку🙃

Алин@ 15.02.2025 18:05

У нас в этом году не вкусные мандарины, что с ними случилось😏 на фото очень стройная девушка🌹🌹🌹

Tanya Makronetta 15.02.2025 18:12

Алин@, спасибо, Алина♥️
У нас тоже разные попадаются, то сочные и ароматные, а другие - сухие, твердые и безвкусные. Беспроигрышный вариант у нас Клементины или сорт Муркотт, не знаю, есть ли у вас такие в продаже?

Алин@ 15.02.2025 18:15

Tanya Makronetta, да покупаю во Вкусвилле, но тоже разные💐🥳💞