| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с зелёным луком и фетой |
172
|
204.9 | 14.4 | 14.4 | 4 |
| Семга соленая |
11
|
22.2 | 2.5 | 1.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
106
|
14.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Помидоры черри, томаты |
105
|
28.4 | 0.9 | 0.7 | 3.6 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 701 | 316 | 20 | 18 | 14 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1820 | 3 | 0 | 0 | 1 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с вермишелью |
300
|
162.9 | 9.9 | 5.1 | 18.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 305 | 165 | 10 | 5 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
240
|
98.4 | 1.9 | 1 | 18 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
180
|
196.6 | 13.1 | 12.7 | 7.3 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 800 | 326 | 15 | 13 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне |
80
|
156 | 23.7 | 6.1 | 0 |
| Салат из огурцов и помидоров |
150
|
56.9 | 1.5 | 3.2 | 5.4 |
| Лобио |
100
|
112.1 | 5.9 | 3.3 | 11.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 335 | 353 | 32 | 15 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 545 | 147 | 3 | 0 | 29 |
| Итого за день | 4506 | 1312 | 81 | 53 | 113 |

Tanya Makronetta написал:
Египетские +20 это как питерские +16+17.
