Tanya Makronetta
11.02.2025 18:22

Дневник питания за 11.02.2025

Эх, не готова моя нежная теплолюбивая душа к африканским холодам! И как я раньше в Питере жила? Мёрзну, в Египте мёрзну 🥶
Снова с утра +11, обычно гуляю с 7:15 до 8, после отправки сына в школу, а сегодня нырком в кроватку под одеяло и проспала почти до 10.
Днём тепло, солнышко греет, туристы в отеле во всю плавают в бассейне с подогревом и загорают, особо закалённые плавают в море.
Но ветер всё ещё пронизывающий, ледяной. В пятницу ожидаем потепление.

Из авктианости сегодня тренировка на низ в зале + велотренажёр.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с зелёным луком и фетой
172
204.9 14.4 14.4 4
Семга соленая
11
22.2 2.5 1.4 0
Огурец грунтовый
106
14.8 0.8 0.1 2.7
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Помидоры черри, томаты
105
28.4 0.9 0.7 3.6
Семена льна
5
25.7 0.9 1.9 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с вермишелью
300
162.9 9.9 5.1 18.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
240
98.4 1.9 1 18
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
180
196.6 13.1 12.7 7.3
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне
80
156 23.7 6.1 0
Салат из огурцов и помидоров
150
56.9 1.5 3.2 5.4
Лобио
100
112.1 5.9 3.3 11.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 14
Алин@ 11.02.2025 19:15
Ух ты, +25 прелесть💐😊🌹
Tanya Makronetta 11.02.2025 19:41
Алин@, это днём в самые жаркие часы
А утром, вечером и ночью холодно
Tanya Makronetta 11.02.2025 19:53
Ferris wheel, понимаю о чем вы
Для меня самое комфортное время в Египте, это с октября по декабрь, с апреля по июнь.
Хотя и зимы бывают достаточно теплые. Эта зима была комфортная, только сейчас холодные ветры подули и ночная температура низкая.
Юджин (кето+ИГ) 11.02.2025 20:01
да мне тоже самое брат из Аргентины писал, что похолодало, когда я его спросил почему они в куртках, когда на улице всё зелёное. А было +18 - для Питера теплынь, а он всю жизнь тут прожил... 
Tanya Makronetta 11.02.2025 20:06
Юджин (кето+ИГ), к хорошему (тёплому) быстро привыкаешь 😊Мои первые зимы я даже плавала в море и одевалась как турист - шорты, шлепки. А чем дольше живёшь, тем больше утепляешься зимой.
И ещё разница есть в ощущениях между питерскими +20 и египетскими. Египетские +20 это как питерские +16+17.
Алин@ 11.02.2025 20:24
Tanya Makronetta, 🌹🌹🌹✨️✨️✨️
Юджин (кето+ИГ) 11.02.2025 20:27
Tanya Makronetta написал:
Египетские +20 это как питерские +16+17.

да, тут из-за влажности жара ощущается сильнее, как и холод. А уж, если ещё и ветер, то совсем мрак в холоде. Ещё, думаю, сами помните... 

К тому же организм ко всему адаптируется, что нормально. Отвыкли Вы от холода, но адаптировались к жаре... 
Наталия 12.02.2025 07:57
Это ж надо быть каким закаленным что при +11 плавать)))). У нас сегодня -11 и я тоже мерзну
Tanya Makronetta 12.02.2025 10:06
Наталия, днём прогревается до +17+20, в это время плавают. А утром в море никого)
Это пройдёт 12.02.2025 10:23
В Питере очень сильно отапливаются дома зимой, моя сестра ходит в футболке. Тело не находится в постоянном холоде, поэтому фрагментарный холод воспринимается нормально. Я во Франции на улицу хожу побегать, хоть немного согреться, потому что тяжело постоянно жить и работать в +17-19°С.
Tanya Makronetta 12.02.2025 12:36
Это пройдёт, в комплексе, где наша вилла, сейчас идёт реконструкция и мы временно переехали в небольшую квартиру в соседнем отеле. Квартира на последнем третьем этаже и на солнечной стороне, поэтому тепло. Это моя первая египетская зима, когда я дома хожу в шортах и майке. Вот только на этой неделе немного прохладно дома, около +20. А на вилле +14+16, постоянно зимой мёрзли, стены ледяные, кафельный пол тоже. На улице было теплее, чем дома, грелись в саду на солнышке.
Плохо без центрального отопления.
От кондиционера на тепло у меня голова болит, воздух спертый становится, обогреватели тоже не очень люблю. В ванной использовала темпловентилятор, чтобы комфортно помыться. Утеплялись дома - носки, костюмы с начесом.
В Турции у многих теплые полы, а в Египет эта технология пока не дошла ((
У вас же тоже нет центрального отопления во Франции, поэтому вы печь хотите установить? И как другие люди обогреваются?
Это пройдёт 12.02.2025 12:54
Tanya Makronetta, центрального отопления нет даже в многоэтажках, там электробатареи. Хотя я слышала про какие-то комплексы, где есть котельные, но это редкость. А мы в частном доме живём, у нас геотермальная помпа, подсоединенная к тёплому полу на нижнем этаже. Маленький контур, едва до +19 дотягивает температура в гостиной, и то не всегда. На верхнем этаже - электрообогреватели, которые мы редко включаем, потому что жадные, итак 1200 евро на отопление уходит за зиму. В ванной страдаем... Я иногда включаю полотенцесушитель на обогрев заранее, чтобы помыться, мой партнёр ходит и выключает, думая, что кто-то забыл. Вот вчера душу отвела в сауне/хамаме/джакузи. Такое счастье, надо почаще ходить.

Как обогреваются другие люди - по-разному, в засимости от года постройки дома и изоляции. В старых домах почти везде камины, но они много дров потребляют, КПД низкий. Поэтому знаю людей, которые ставят либо пеллетные печи отдельно или в камин вставляют, либо газовый котёл с батареями. Дома, построенные после 2012 года, утеплены по строгому стандарту, там обычно уже тепловые помпы. Хотя некоторые себе всё равно маленькие печки ставят. Я когда дом выбирала, не обратила внимания на этот вопрос, а у нас неудачный год постройки - 2007. Изоляция какая-то есть, но недостаточная для помпы, а печки тогда уже не ставили при строительстве.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы