Дневник питания за 07.06.2024

+44 сегодня🥵🥵🥵
До моря не дошла, были дела, но зато нашла часик на зал, покрутила велик.
Сбился режим из-за жары, ложимся спать в 2 ночи и просыпаемся около 12 часов дня. Мне это совсем не нравится, а вот египтяне так живут постоянно и им нормально днём спать, а ночью кутить. Не понимаю, как им при этом удается работать и учиться? 🤷
Единственный плюс такого режима лично для меня - меньше ем😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	124	196.8	15.9	14.4	0.9
Лосось копченый	30	50.4	6.1	2.9	0.2
Огурец грунтовый	83	11.6	0.7	0.1	2.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Айсберг (салат кочанный)	45	6.3	0.4	0.1	0.8
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	102	15.3	1	2	4.1
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	14	37.1	2	3	0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	6	22.8	1.4	1.8	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	704	360	28	24	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Чай анисовый	280	7.6	0.3	0.3	0.8
Итого	2280	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами	130	151.5	3.6	3.1	26.3
Рубленые куриные котлетки	138	353.6	34.9	20.1	8.3
Коул слоу	100	69.9	2.4	3.7	6.9
Апельсин	138	59.3	1.2	0.3	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	756	636	42	27	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	450	121.5	3.2	0.5	26.1
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Итого	800	317	5	1	67
Итого за день	4540	1322	76	53	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.06.2024 21:38

У нас прохладно + 23 утром было +18, я выходила на прогулку, это такое жаркое лето, или всегда так летом? Желаю доброй ночи🌝🌈🌻💕

Tanya Makronetta 07.06.2024 21:54

Алин@, я бы не отказалась сейчас от +23, жара меня добивает С улыбкой

Мы отдыхали на севере Египта, там +25 примерно было, очень комфортно, даже кондиционер не включали. Но море холодное
Лето у нас всегда такое, от +35 и больше.
Вам тоже доброй ночи, Алина! ❤️