Дневник питания за 01.06.2024

Сегодня отдыхали на самом живописном пляже Марса-Матрух - Агиба бич. Песок здесь белый, мягкий, море бирюзовое. Сам пляж довольно широкий и находится между двумя скалами с природными пещерами, бухтами, необычным рельефом.

Наш водитель сказал нам, что в разгар сезона здесь не протолкнуться. Мы планировали наш отпуск на самое начало сезона, чтобы избежать толп местных туристов и насладиться относительной тишиной и спокойствием и не прогадали.

Вечером зашли в рыбный ресторанчик и заказали рыбку и креветки на дом. Приготовили вкусно, на гарнир привезли нам коричневый рис, обжаренный с луком и теплый хлеб. Я порезала овощи на салат, получился почти пир 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи с яблоком	150	349.5	8.7	14.6	45.5
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	80	77.6	7.2	4	3.2
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Итого	660	517	19	20	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	150	390	18.6	13.2	45.6
Кофе 3 в 1 Классик [Nescafe]	2	126	0.4	3.6	22
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	30	122.1	2.2	2.8	21.9
Итого	612	638	21	19	89

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	102	97.9	1.5	0.5	21.4
Итого	102	97	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбыль, приготовленный на жару	150	229.5	33.7	9.5	0
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	100	162.3	3.1	2.2	32.6
Салат со свежими овощами и зеленью	250	86.8	2.5	4	9.5
Итого	500	478	39	15	42
Итого за день	3874	1731	81	56	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadin 01.06.2024 23:03

Уф, какой отпуск шикарный! 🔥 Фото невероятно красивые

Tanya Makronetta 01.06.2024 23:05

Nadin, спасибо большое 🌺

Наталья 01.06.2024 23:44

Песок прям белый, вода чистая🤩

Ариэль 01.06.2024 23:47

Какая красота, какое море, песок, ах 😍

Helen Николаевна 01.06.2024 23:57

Мальчишка - огонь-красавчик! Хорошо

на фото все и всё шикарны - и вы, и море, и даже рыба Широкая улыбка

Tanya Makronetta 02.06.2024 00:13

Helen Николаевна, спасибо большое 🌺😁

Tanya Makronetta 02.06.2024 00:14

Наталья, вода прозрачная, так приятно плавать. Напомнило мне Парадиз остров в Хургаде

Oksana 02.06.2024 00:14

Райский отдых С улыбкой

Tanya Makronetta 02.06.2024 00:19

Oksana, самое приятное в этом городке, это местное население. Такие простые, но культурные люди, жизнерадостные, добродушные, абсолютно не назойливые, как в курортных городах и не избалованные туристами.