Дневник питания за 29.05.2024

Продолжаем знакомство с городом.
Помимо чарующих морских видов увидели и его "темную" сторону. На одном из городских пляжей у ребенка украли шлёпки🤦 Сын разулся и радостный бегал по берегу, а в это время, видимо, кому-то очень приглянулись его пляжные тапочки 🙈 В общем, возвращаться домой Кудряшу пришлось босиком, зато у кого-то дома теперь есть иностранный трофей 😁
К этой ситуации отнеслись с юмором, пусть эти тапки принесут удачу их похитителю😁
А мы и дальше будем наслаждаться нашим приятным путешествием в славном городке Марса-Матрух.
Еда сегодня:
Завтрак - творожные вафли с бананом и йогуртом, кофе, абрикосы.
Обед - клубничный молочный коктейль
Ужин - филе рыбы, приготовленное на гриле, картофель фри, соус из баклажанов с тхиной, хлеб.
Десерт- чизкейк.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	150	350.7	21.5	16.4	28.2
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	110	99	4.4	1.7	15.7
Итого	848	671	32	22	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный коктейль, густой ванильный	250	280	9.7	7.6	44.4
Итого	250	280	9	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	200	344	48.9	15	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Бабагануш	120	88	2.2	5	7.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Итого	470	822	59	36	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк без выпечки	120	437.2	6	34.2	27.1
Итого	120	437	6	34	27
Итого за день	3688	2210	107	100	212