Дневник питания за 28.05.2024

Сплю много, ем много, гуляю много. В общем, я в порядке 😀
Сегодня посетили удивительной красоты место, делюсь фотками.

Мой "скромный" ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	45.6	2.8	3.7	0.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	106	5.7	8.6	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	30	87.3	2.4	4.2	9.9
Итого	989	794	40	42	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2098	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо	200	256	41.1	9	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	150	195	4	0.4	41.7
Баклажан (Жарка)	100	18	1.1	0.1	3.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	100	228	8.6	1.4	45.1
Молохея суп	80	21.7	1.6	0.5	2.6
Итого	630	718	56	11	92

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк без выпечки	120	437.2	6	34.2	27.1
Итого	120	437	6	34	27
Итого за день	3837	2044	104	88	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.05.2024 20:25

Красивое место! Я тоже ем много🤣, отрываюсь.

Алин@ 28.05.2024 20:46

Прекрасно💕🌈🌊🏞

Tanya Makronetta 28.05.2024 21:22

Наталья, в отпуске можно 😊

Tanya Makronetta 28.05.2024 21:22

Алин@, 🌺🌺🌺

Oksana 28.05.2024 23:18

Классный отдых! Я так понимаю, муж руководит бизнесом и на дистанции, а сынуля уже на каникулах? Как у вас школы работают? Когда и сколько дети отдыхают?

Tanya Makronetta 29.05.2024 01:48

Oksana, у сына летние каникулы с 16 мая и по 1 сентября. Помимо летних каникул каждые 5 недель учебы сменяются одной неделей каникул, но новогодние каникулы около 2 недель.
А у вас как?

Oksana 29.05.2024 10:09

Tanya Makronetta, у нас учителя начинают работать 1 сентября. Но дети по-разному, в зависимости от автономного сообщества с 7 по 15 сентября. Каникулы на НГ примерно с Рождества по Крещение католическое , то есть где-то с 23 по 7 - 10 января, как выходные лягут, на Пасху каникулы неделька в зависимости от Пасхи. Учебный год до конца июня. Но в июне во многих школа интенсивный, читай, "короткий" день, только до обеда. Испанские родители борются, чтоб каникул и праздников было поменьше, если они не совпадают с выходными взрослых. В школе детей не особо напрягают, а в праздники родителям их некуда девать .

Tanya Makronetta 29.05.2024 10:57

Oksana, у нас такая же проблема, частые каникулы не удобны работающим родителям. Зато дети в восторге С улыбкой