Дневник питания за 15.05.2024

Вес 48,3 кг. То, что набрала перед и во время КД не уходит :) и аппетит не пропадает :)
Хорошо, что активность высокая и могу побольше поесть.
Из активности - покатушки , час в зале, час на улице. На улице кататься сегодня сложно, сильный ветер и много песка с пустыни, горизонт как в тумане - грядет песчаная буря.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Лосось копченый	64	107.5	12.9	6.3	0.3
Морковь	48	16.8	0.6	0	3.3
Огурец грунтовый	59	8.3	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	590	331	29	20	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на кефире	100	157	5.6	6.8	18.2
Шоколад молочный	6	33.2	0.6	2.1	3
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1606	190	6	8	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат со свежими овощами и зеленью	173	73.4	1.9	4.3	6.2
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	85	147.9	20.6	6.6	0
Картофель печеный, с солью	130	120.9	2.5	0.1	26.1
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Итого	403	347	25	11	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	84	184.2	10.2	7.4	19.7
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	35	21.4	1.2	1.1	1.6
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	499	266	12	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная шаверма	157	174.3	18.4	8.9	3.8
Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный	50	81.2	1.6	1.1	16.3
Тахинный соус	38	82.6	2.5	7.1	2.8
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	605	352	23	17	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Итого	550	164	3	1	35
Итого за день	4253	1652	100	66	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 16.05.2024 21:05

Добрый вечер! Вес хороший, учитывая что был 51 на сколько я помню. Фото интересное, никогда не видила песчяной бури.

Tanya Makronetta 16.05.2024 21:42

Надежда, Добрый вечер, Надежда! Последний вес был 47,1 кг, чувствовала себя очень комфортно.
На фото, может, буря и интересна, а вот в реальности ужас - всё в песке, и на улице и в доме пыль, как окна не закрывай, воздух тяжёлый, может и аллергия обостриться.

Надежда 16.05.2024 22:06

Tanya Makronetta, вот с этой стороны про бурю не подумала....