Tanya Makronetta

07.05.2024 16:45

Дневник питания за 07.05.2024

Риторический вопрос - когда уже закончатся эти куличи и зачем я их так много напекла? 😀😀😀
Вчера был углеводно-жирововой зажорчик на 2200 ккал, а сегодня привет привес +600, хоть и был небольшой дефицит в 220 ккал🤷
Вес 47,7 кг.
Фото сегодня

Из приятного - целлюлит разглаживается сам по себе, без массажа, дорогущих процедур и кремов. Только налаженное питание и спорт, преимущественно велик.
Из активности - наметила длительную велопрогулку. И снова авария с великом- отъехала от дома на 15 км и в дороге отлетела педаль, а инструменты я забыла дома😲
Пришлось вызывать мужа, чтобы эвакуировал 😀😀😀
Пока муж ехал за мной, погуляла по городку, пофоткала.
Вечером доработала в зале- силовая + велотренажёр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Шведский ночной хлеб	35	83.3	2.9	2.6	11.1
Морковь	54	18.9	0.7	0.1	3.7
Огурец грунтовый	101	14.1	0.8	0.1	2.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	105	15.8	1.1	2.1	4.2
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	619	209	11	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	125	418.6	8.5	12.3	69.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	1915	478	10	16	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Селёдка под шубой	368	519.2	20.6	38.6	19.9
Шведский ночной хлеб	23	54.7	1.9	1.7	7.3
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Итого	641	580	22	40	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, поясничная часть, тонкий край (ребра 10-12), только мясо, жареная на огне	90	175.5	26.6	6.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	493	232	28	10	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	350	94.5	2.5	0.4	20.3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	500	162	3	0	34
Итого за день	4168	1663	77	78	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 07.05.2024 17:05

Куличи - это классно! И вкусно!!!

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:06

Елена_Дракон, вкусно, но калорийно, я ими абсолютно не наедаюсь, а только разогреваю аппетит.

Наталья 07.05.2024 17:10

Красотуля моя ❤️. Мы сегодня наконец-то последний доели кулич, такие вкусные и такие калорийные

Тая 07.05.2024 17:10

Отлично выглядите! 😃

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:11

Наталья, у меня ещё половина кулича лежит, все надеюсь, что Самир втихоря съест 😀

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:11

Тая, благодарю 🌺

Nadin 07.05.2024 17:27

Ох! Они такие вкусные зараза… я ем по чуть-чуть, чтобы хотя бы не уйти в зажор 😂

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:29

Nadin, у меня по чуть-чуть не получается - отрежу маленький кусочек, потом ещё и ещё, и в итоге огромный кусище получается)))

Helen Николаевна 07.05.2024 17:36

"Риторический вопрос - когда уже закончатся эти куличи и зачем я их так много напекла?" - Широкая улыбка

. У меня такое же состояние...

Nadin 07.05.2024 17:36

Tanya Makronetta, я держусь! 🫡😂

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:42

Nadin, надо с тебя пример брать ))
надеюсь, не против, если на Ты перейдем? )

Tanya Makronetta 07.05.2024 17:48

Helen Николаевна, такой же вопрос, но относительно салатов, у меня после Нового года 😀

Nadin 07.05.2024 18:13

Tanya Makronetta, конечно нет!

Alex 07.05.2024 22:16

Татьяна - выглядите просто прекрасно!

Oksana 08.05.2024 00:21

А я рада, что не напекла! Пришлось сделать прямо усилие! Обычно пеку и делюсь ими с православными соседями, а сейчас некоторые православные в отъезде, у других момент нерадостный в жизни, подумала я и решила не печь. Хотя формочки бумажные целый год берегла. На другой пирог пойдет в лучшие времена!

Tanya Makronetta 08.05.2024 08:19

Alex, благодарю!

Tanya Makronetta 08.05.2024 08:20

Oksana, вот и я обычно делюсь, поэтому много и пеку, но в этом году все соседи разъехались.

Анна Моррей 08.05.2024 08:26

Какая фигурка точная! Красивый загар 🔥😍
Прям хороший рельеф у Вас. Тоже такой хочу 🤩

Tanya Makronetta 08.05.2024 12:13

Анна Моррей, спасибо большое ❤️
Путем проб и ошибок искала для своей фигуры оптимальный план тренировок, чтобы, с одной стороны - не быть мешком с костями, а, с другой - перекаченной коротышкой, и, кажется, его нашла😀😀😀

Oksana 08.05.2024 14:04

Tanya Makronetta, это правда, выглядите стройной и спортивной. Мне нравятся такие фигуры, хотя когда я была молодая были в моде доходяги с синими кругами под глазами, а сейчас такие супер дамы с осиной талией и широченными бедрами и не менее щедрыми персями. А мне нравятся спортивные девочки, даже если и без щедрот.

Tanya Makronetta 08.05.2024 14:59

Oksana, спасибо за ваше мнение 🌹

Анна Моррей 08.05.2024 15:39

Tanya Makronetta, поделитесь, пожалуйста, как тренируетесь вкратце.
Результат шикарный 🌹❤

Tanya Makronetta 08.05.2024 17:06

Анна Моррей, много кардио - 4-5 раз в неделю, в основном, это 30-45 км велопоездки, либо велотренажёр/дорожка в зале, плавание, бег на свежем воздухе.
Силовые - 2-3 раза в неделю по 25-45 минут с небольшими весами (до 25 кг), комплексная тренировка.

Анна Моррей 08.05.2024 21:05

Tanya Makronetta, отлично, спасибо 😊👍

Светланка 08.05.2024 21:48

Приветствую! Очень правильный вопрос! Я и сама про куличи с яйцами размышляю... Из серии ну как не съесть кусочек за завтраком... А сегодня вообще 400 гр схомячила ... Очень уж вкусный с изюмом и орешками , жаль что он один такой был

Tanya Makronetta 08.05.2024 21:52

Светланка, ого, 400 грамм, сильно! С улыбкой