Дневник питания за 04.05.2024

День начался с приятного - отвес 200 грамм и по минус сантиметру в животе и талии. Вес 47,3 кг.
В продолжении приятного - любимый завтрак - сырники с йогуртом и ягодами (голубика, ежевика).

Днём занимались пасхальными приготовлениями. Покрасили с сыном яйца. Приготовила селёдку под шубой.
Из активности - силовая на руки - почти час месила тесто на кулич 😁😁😁
Ещё и в зал сходила, 45 минут велотренажёр.

По питанию сегодня пусть будет разгрузочный день перед загрузочным 😁
Весь день в делах, не до еды, да и жара +35, тянет только на фрукты, ягоды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	156	385.5	27	21.5	19.5
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Голубика	125	48.8	1.3	0.6	8.3
Ежевика	45	15.3	0.7	0.2	2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	626	482	30	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое мороженое	200	138	11	6	10
Итого	200	138	11	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с вермишелью	450	145.8	11.3	5.9	12.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	735	149	11	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	103	98	1	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич пасхальный	84	281.3	5.7	8.2	46.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	364	284	5	8	47
Итого за день	3928	1261	63	45	147