Дневник питания за 28.04.2024

Чудесный день! Мне привезли гречку, сосиски и конфеты из Питера. Сосиски - сыну, конфеты -мужу, а гречку сама слопаю и никому не дам, мне нужно гемоглобин поднимать 😀
Фото с утренней прогулки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	76	4.7	6.2	0.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	20.8	0.8	1.7	0.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Огурец грунтовый	92	12.9	0.7	0.1	2.3
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	105	15.8	1.1	2.1	4.2
Морковь	46	16.1	0.6	0	3.2
Шведский ночной хлеб	35	87.5	3	2.2	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	678	425	26	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Конфеты Желейные «Пчелка» [Лента]	18	56.7	0	0	14.2
Итого	1768	63	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шведский ночной хлеб	35	87.5	3	2.2	13
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	285	90	3	2	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое в вафельном рожке с арахисом и шоколадным соусом, 9,3% жирности	70	185.5	3.7	6.5	21.5
Итого	70	185	3	6	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	630	395	34	12	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1.1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8
Итого за день	3581	1200	69	48	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 28.04.2024 18:55

Как арбуз?

Ирина 28.04.2024 19:19

Гемоглобин поднимает гемовое железо, а его в гречке нет, как и в других растениях.
Для этих целей лучше есть красное мясо и субпродукты.

Tanya Makronetta 28.04.2024 19:23

Ирина, спасибо

LeeMV 28.04.2024 19:39

Ирина, полностью с вами согласен, хотя за ваше высказывание веганы могут ополчиться на вас. Гемовое железо легкосвояемое, это лучший вариант при недостатке, красное мясо, чем темнее тем лучше, печень. Ах да витамин С должен быть обязательно в достатке и не пить чай кофе сразу после еды, полифенолы мешают усвоению.

Tanya Makronetta 28.04.2024 21:48

Наталья, розовый, но сладкий

Светланушка 28.04.2024 21:52

LeeMV, а я вот смотрела ролик врача диетолога про анемию. Она сообщила, что лечение анемии должно начинаться с кишечника! Ибо во многом оно зависит от состояния микрофлоры и способности усваивается . а еще патогенные бактерии могут его хавать

Ирина 28.04.2024 22:46

LeeMV, адекватные веганы все это понимают, поэтому дополняют рацион бадами с железом, витамином Б12 и т.п. А мнение фанатиков меня как мало волнует ))

LeeMV 29.04.2024 09:26

Светланка, ну тут спорить бесполезно, но касательно усвоения железа и продуктов богатых железом, я имел ввиду здоровых людей, конечно если есть проблемы с ЖКТ, то сначала лечение, приведение в нормальное состояние.

Глаша 29.04.2024 18:35

Ирина, чушь. 1. я живой тому пример, отлично увеличивший запасы железа на одной ягодке (гем-н у меня и так всегда в норме) 2. чисто для интереса, по случаю, я как-то спросила про это гемовое/негемовое у 2-х главных внештатных гематологов (один - по самому городу миллионнику, а другой - по области). Так что, вы слышали звон, да не знаете, где он. )))

Глаша 29.04.2024 18:40

LeeMV, батенька, вы, судя по всему, не отличаете даже вегетарианцев от веганов, а бросились в дебри железа. рановато.

LeeMV 30.04.2024 07:11

Глаша, да тетенька, в сортах....растительных поедателей не силён)))) простите покорнейше, больше этого не повторится Я крут