Tanya Makronetta
27.04.2024 21:16
Дневник питания за 27.04.2024
День удачных покупок - нашла в местном супермаркете низкокалорийное
протеиновое мороженое, весьма не плохо.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.
Купила грудку индейки и приготовила на гриле стейками, очень вкусно, даже мой малоежка съел и похвалил. Жаль, что редко вижу в продаже.
Ну и вишенка на торте - новое летнее платье, размер xs, сын выбрал, муж оплатил 😀💃
Второй незапланированный ужин пришелся на KFC, сын сделал заказ, пришлось ему помочь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
101
|
176.3 | 14.7 | 12.7 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр |
135
|
20.3 | 1.4 | 2.7 | 5.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
76 | 4.7 | 6.2 | 0.7 |
| Шведский ночной хлеб |
31
|
77.5 | 2.7 | 2 | 11.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 386 | 25 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи на кефире |
35
|
88.9 | 2.5 | 3 | 12.8 |
| Черносмородиновый джем |
5
|
14.2 | 0 | 0 | 3.6 |
| Чай анисовый |
200
|
5.4 | 0.2 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 240 | 108 | 2 | 3 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
96
|
141.1 | 28.9 | 2 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
152
|
130.7 | 2.6 | 0.2 | 27.4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
138
|
31.7 | 2.5 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 639 | 333 | 34 | 5 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 20 | 90 | 1 | 3 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое |
200
|
138 | 11 | 6 | 10 |
| Рис белый короткозерный, приготовленный |
110
|
143 | 2.6 | 0.2 | 31.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
30
|
78.9 | 4.4 | 4.7 | 4.2 |
| Итого | 340 | 359 | 18 | 10 | 45 |
| Итого за день | 3399 | 1278 | 81 | 46 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Наталья
27.04.2024 21:55
Тоже сегодня побаловалась печеньками, да еще и чипсами🤦♀️
Tanya Makronetta
27.04.2024 22:35
Наталья,
в выходные не всегда удается есть то, что запланировал 
Роук
27.04.2024 22:40
Да с выходными беда, в меня сегодня, незапланированное мороженое
влезло))
Tanya Makronetta
27.04.2024 22:59
Наталья,
в Сензо появилось низкокалорийное протеиновое, очень вкусное,
рекомендую👍
Есть такое ванильное, кофейное, шоколадное и мастика. 
Есть такое ванильное, кофейное, шоколадное и мастика.
Tanya Makronetta
27.04.2024 23:01
Роук, я,
обычно, такие незапланированности потом активностью отрабатываю 😊
Nadin
28.04.2024 00:11
Я люблю протеиновое мороженое от Bombbar, это российский
производитель! Очень вкусное и сытное 🫠
Inna
28.04.2024 00:29
Tanya
Makronetta, аааа Сензо мол, как же я скучаю по Хургаде. Уже 5
лет прошло с последнего отпуска в Египте. Даже ничего не загадываю.
Tanya Makronetta
28.04.2024 13:58
Nadin,
мне тоже понравилось местное египетское, даже не ожидала, что такое
вкусное окажется. Обычно, мороженое в Египте так себе, с нашим
российским не сравнить.
В июле в Россию прилетим, буду русское пробовать 😊
В июле в Россию прилетим, буду русское пробовать 😊
Tanya Makronetta
28.04.2024 14:00
Inna, в
отпуск не получается пока?
Inna
28.04.2024 21:28
Tanya
Makronetta, отпуск то будет, но не факт где проведем
