Дневник питания за 26.04.2024

Очень редкое явление в Хургаде - гром и молния, сынишка радуется и ждёт дождь. Небо затянуло по-питерски, зато воздух немного разрядился. А днём было солнце и жара +34.

Приезжала подружка с детьми, отдыхали у бассейна. Очень хотелось поплавать, но не рискнула, активничать мне запретили, да и сил особо нет, даже от несложных движений бросает в пот.
Активничала на кухне - испекла шведский хлеб с семенами льна и кунжута, сварила борщ, на ужин пожарю рыбу на гриле.

К вечеру снова поднялась температура до 38, надеюсь завтра будет лучше, ведь я на сильном антибиотике с кучей неприятных побочек. Кашель стал меньше, но иногда ночью накатывают изнуряющие приступы.
Аппетит нормальный, но наедаюсь малым, хоть и планировала уйти в поддержание. Зато попала а лучшие рационы 😊
Отвес с утра 500 гр, вес 48,4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Шведский ночной хлеб	34	85	3	2.2	12.6
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Помидоры Черри, 1 шт - 20 гр	100	15	1	2	4
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	64.6	4	5.2	0.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	10	26.5	1.4	2.1	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	651	389	24	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на куринном бульоне	350	120.8	8.4	4.9	10.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Шведский ночной хлеб	50	125.1	4.4	3.2	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	696	271	13	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбыль, приготовленный на жару	150	229.5	33.7	9.5	0
Картофель отварной с солью	150	129	2.6	0.2	27
Салат со свежими овощами и зеленью	200	69.4	2	3.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	780	430	38	12	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	100	45	0	0	9
Итого за день	3877	1193	78	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.04.2024 19:48

Выздоравливайте! Пейте побольше.

Tanya Makronetta 26.04.2024 19:52

Валентина, благодарю! 🙏

Наталья 26.04.2024 19:54

Что опять температура поднялась? Может не надо было загорать?

Tanya Makronetta 26.04.2024 19:59

Наталья, да, поднялась и голова разболелась.
Я в полутени сидела, не на солнце.

Наталья 26.04.2024 20:07

Мы всё ждем дождь, его все нет. Хорошо окна не помыла ещё

Tanya Makronetta 26.04.2024 20:08

Наталья, а у нас покапало, но не долго, минуты 3 😀

Алин@ 26.04.2024 20:48

Возможно рано вышли на солнце и много движений, хлеб в хлебопечке или руками замес, ?!🙈 выздоравливайте, берегите себя! 🌝🤗🍀💗

Tanya Makronetta 26.04.2024 21:02

Алин@, Спасибо,Алина! ♥️
На солнце не сидела, просто спустилась к бассейну свежим воздухом подышать, да с подружкой увидеться.
Хлеб без замеса, лопаточкой все ингредиенты перемешала и на ночь в холодильник.

Алин@ 26.04.2024 21:23

Tanya Makronetta, 🌹🌹🌹