Дневник питания за 29.03.2024

Ещё один замечательный день. Питание вкусное, сытное и разнообразное, в калории уложилась, отвес есть, в зале позанималась.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	200	303.4	30.4	18.2	3.4
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	50	30.5	1.7	1.6	2.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	68	9.5	0.5	0.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	628	368	34	20	11

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	205	484.4	26.2	18.9	53.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Шелковица	75	39.8	0.5	0.3	9
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	100	61	3.5	3.3	4.7
Итого	660	588	30	22	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	80	156.8	19.2	8.9	0
Салат со свежими овощами и зеленью	250	131.5	2.5	9.3	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	610	291	21	18	9
Итого за день	3913	1524	95	76	111