Tanya Makronetta

Блог Кулинарная книга База продуктов

Tanya Makronetta

19.03.2024 22:07

Дневник питания за 19.03.2024

Вот как-то так сегодня. Полоски зелёные, рейтинг хороший, голода не ощущаю.
Из активности - полчаса силовых+ полчаса велотренажёр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	140	99.4	7.7	0.3	12.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	128	203.1	16.4	14.9	0.9
Помидор (томат), грунтовый	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	597	324	25	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1750	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье с куриной грудкой	250	351	26.8	21.8	11.3
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	602	363	27	21	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	62	59.5	0.9	0.3	13
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Мандарин	77	29.3	0.6	0.2	5.8
Итого	259	138	2	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы	250	305.5	20.5	12	27.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Рисовые тосты	2	60	0	1	14
Итого	279	396	20	16	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные палочки, простые	25	103	3	2.4	16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	305	105	3	2	17
Итого за день	3792	1331	79	56	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April