Дневник питания за 12.05.2023

Вкусный калорийный завтрак - лучшая мотивация для утренней велопрогулки.
День сегодня знойный, душный, с утра уже +35 и влажность, что не типично для Хургады, обычно здесь сухой климат. Такая погода даётся тяжело, не хочется выходить, только сидеть дома под кондиционером. Хорошая возможность немного поработать.

Перед ужином вышли прогуляться с сыном на море, а моря нет, ушло, сильнейший отлив. Гуляли по песочку, рассматривали морских животных. Пока гуляли, начался прилив :)
Вот такие милые звёздочки вылезли из своих домиков погреться на солнышке

День получился относительно спокойный, но приятный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние сырники	145	358.3	25.1	20	18.1
Сметана 20% жирности	24	49.4	0.6	4.8	0.8
Голубика	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Итого	639	549	30	29	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с красной чечевицей	356	277.3	15.7	6.8	34.5
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	663	283	15	6	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Персик	285	128.3	2.6	0.3	27.1
Итого	485	182	4	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	600	84	2	0	18
Итого за день	4387	1099	52	36	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.05.2023 18:53

В такую погоду вода это спасение, сынуля умеет плавать?💐👍🌝💕

Tanya Makronetta 12.05.2023 18:55

Алин@, конечно, с месячного возраста плавает, гроза рыб С улыбкой

Алин@ 12.05.2023 19:42

Tanya Makronetta, 🤗🥳🥰 здорово, перешёл во втрой класс? Учеба закончилась?🎊🎈🎈🎈

Tanya Makronetta 12.05.2023 19:49

Алин@, ответы по аттестации ещё не пришли с Москвы, но, уверена, перевели во второй класс. Последний звонок 16 мая.

Алин@ 12.05.2023 20:18

Tanya Makronetta, спасибо, поняла🌷✨️🎊🌼🥰

Tanya Makronetta 12.05.2023 20:20

Алин@, 🌹🌹🌹

Иринка 13.05.2023 18:59

Счастливые люди, у нас плюс 10 сегодня и дождь, в саду замёрзли, приехала домой не могу согреться☺️сынуля замечательный🌞

Tanya Makronetta 13.05.2023 19:36

Иринка, спасибо С улыбкой

+10 это, конечно, брррр, у нас в самый холодный зимний день столько не бывает, если только ночью.
А дождик сын любит, ждёт его не дождется, дождь у нас раз в году в лучшем случае.

Зоя 15.05.2023 19:06

Как вкусно выглядят и красиво .

Tanya Makronetta 16.05.2023 12:26

Зоя, спасибо 🌺

Евгения 16.05.2023 13:24

Ммм, какая вкуснота! Я обожаю сырники, одно из моих любимых блюд. К сожалению, в последнее время стала чувствовать тяжесть после творога.

Tanya Makronetta 16.05.2023 18:51

Евгения, тяжесть из-за жирности творога?

Ilana 16.05.2023 19:01

давно что-то я сырники не делала, перешла на запеканки, а раньше только сырниками промышляла.. сейчас жду когда приготовиться очередная, стоит в духовке, сделала с финиками, орехами и корицей. Следующий заход сделаю сырники С улыбкой

Tanya Makronetta 16.05.2023 19:06

Ilana, я запеканки больше люблю, чем сырники, но муж и сын запеканки не очень жалуют,приходится подстраиваться под их вкусы С улыбкой

С финиками никогда не делала, должно быть вкусно 😋

Ilana 16.05.2023 19:43

Tanya Makronetta, да получилось вкусно.. Хорошо

финики и корица оказалось удачное сочетание.. похоже не остановлюсь на одном кусочке.