Дневник питания за 27.08.2022

Ну что, погуляли и хватит, 2 месяца отдыха закончились и пора окунуться в быт и работу, наладить питание и вернуться к спорту.
Последствия отпуска меньше, чем я ожидала, учитывая ,что я вообще не контролировала питание, в весе прибавка 3 кг, в одежде всё достойно смотрится, но я то вижу, что форма поплыла от неправильного рациона. Нужно усердно работать над бедрами и талией, убирать появившийся живот.
Не буду откладывать на завтра, начинаю с сегодняшнего дня. До 4 сентября в зал попасть не получится, так что пока акцент сделаю только на питании. Рацион на сегодня скудный и несбалансированный, трудно "балансировать" когда в холодильнике мышь повесилась, прилетели поздно ночью и из продуктов дома только то, что я специально купила ещё в Грузии нам на первый день. Днём случилась какая то авария с электричеством у нас в комплексе, света нет, воды нет, нет и ужина. Ребенку заказала ужин с Мака, а с мужем решили поголодать, после месяца хачапури и хинкали это даже полезно😁
Не представляю, как будем спать ночью без кондея, если свет так и не дадут, у нас жара и духота, +38 сегодня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша	315	300.8	11.7	9.8	41.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	270	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	103	61.8	3	3.3	4.8
Итого	688	365	15	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	50	119	4	0.5	24.6
Корейка копчено-запеченная (свинина)	36	37.1	5.1	2.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	406	159	9	2	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	175	78.8	1.6	0.2	16.6
Итого	175	78	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	3319	782	34	25	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 22:07

Не буду откладывать на завтра, начинаю с сегодняшнего дня.

Вы просто кремень! Хорошо

Хотя, на самом деле, Вашу фигуру за один отпуск не испортить. Нужны годы для этого... Широкая улыбка

Tanya Makronetta 27.08.2022 22:09

Юджин (кето+ИГ), спасибо за комплимент 😊
я перфекционист , люблю когда всё идеально 😁😁😁

Юджин (кето+ИГ) 27.08.2022 23:00

Tanya Makronetta,понимаю... С улыбкой

Марина 28.08.2022 05:02

Завтра у меня будет подобный пост) едем домой, сегодня к ночи приедем

Хрутка 28.08.2022 08:03

Уверена, что эти килограммы не сравнимы с морем впечатлений, которые вы привезли из поездки. Вы молодец, не откладываете дела в дальний ящик.

Надежда 28.08.2022 10:31

Правильно, что беретесь сразу за дело, поддерживаю, так и быстро вернётесь к своему идеалу!

Tanya Makronetta 28.08.2022 11:36

Марина, Счастливой вам дороги 🌺

Tanya Makronetta 28.08.2022 11:40

Хрутка, конечно, впечатлений хватит на весь год до следующего лета😊
Не скажу, что мы прямо объедались в отпуске, но мои любимые грузинские блюда очень калорийные.

Tanya Makronetta 28.08.2022 11:40

Надя Король, спасибо за поддержку 🌺