Дневник питания за 15.06.2022

Питаясь в отеле, выбираю, в основном, мясные и рыбные блюда и немного овощей. От десертов не смогла отказаться, но пробовала тортики утром. По калориям, конечно, большой перебор, но и активность тоже хорошая. Нормальный турист ищет в all inclusive отеле бесплатные коктейли, а спортозависимый - фитнесс клуб.
Плавала почти весь день, немного эллипса перед ужином, потом часовая пробежка с сыном по окрестностям, а свой коктейль я обязательно выпью позже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	85	123.1	9.1	8.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	288	2.9	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Фалафель домашнего приготовления	30	99.9	4	5.3	9.6
Итого	753	805	29	38	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль	100	187	28	8.3	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	50	109.5	15.3	4.6	0.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	100	114	2.5	5.3	13.8
Итого	350	582	70	25	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная	80	208	9.9	7	24.3
Итого	80	208	9	7	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	100	219	30.6	9.1	1.6
Индейка, темное мясо, запечённое	100	173	27.7	6	0
Тиляпия, приготовленная на жару	50	64	13.1	1.3	0
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом	60	56.4	3.1	0.6	8.8
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	100	114	2.5	5.3	13.8
Итого	410	626	76	22	24
Итого за день	1593	2222	186	93	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 15.06.2022 22:46

Хорошего тебе отдыха, Танюша! С улыбкой

Алин@ 15.06.2022 23:08

Хороши👍🌝💕🌹

Tanya Makronetta 16.06.2022 09:50

Солнечное лето, спасибо, Танечка!

Tanya Makronetta 16.06.2022 10:20

Алин@, 🌺🌺🌺

Юджин (кето+ИГ) 16.06.2022 10:33

а у нас в Питере до сих пор по траве нельзя нигде ходить... Лопну от смеха!

Tanya Makronetta 16.06.2022 10:54

Юджин (кето+ИГ), почему?

Юджин (кето+ИГ) 16.06.2022 11:29

Tanya Makronetta,Вы уже, видимо, забыли, что у нас много чего нельзя. Печально

А ходить по траве почти нигде нельзя, кроме как в лесу. В парках, вокруг домов, в скверах, - везде заборчики малые или большие, показывающие, что на траву ступать нельзя! Широкая улыбка

А в центре города кое-где даже стоят напоминание для наехавших, - НЕ ХОДИТЬ ПО ТРАВЕ! С улыбкой

Её же кто-то посадил, так ведь, а тут, понимаешь, будут по ней ходить, вытаптывать, - так никакой травы не напасёшься! Это я так ёрничаю над возможным умственным процессом тех кто ставит эти таблички. А кое где даже можно штраф за это получить! Такая страна и люди уже с этим свыклись и ещё будут оправдывать такое отношение к себе... Плачу

Tanya Makronetta 16.06.2022 11:33

Юджин (кето+ИГ), я, действительно, забыла С улыбкой

А теперь вспомнила эти таблтчки "по газонам не ходить". Здесь все проще, по траве можно ходить, можно на ней спать, можно пикники устраивать.

Юджин (кето+ИГ) 16.06.2022 12:10

Tanya Makronetta написал:
Здесь все проще, по траве можно ходить, можно на ней спать, можно пикники устраивать.

самое забавное, что это не только проще, а как-то логичнее и человечнее, - зачем ещё эта трава нужна в итоге? Любоваться ей что ли? Было бы чем... Широкая улыбка

Зато у нас за последние годы ещё и заборчиками всё огораживают. Суть понятна, - есть люди, которые на этом нехило зарабатывают и всё это почти легально. Это всё характеризует в целом отношение к людям... Печально

Солнечное лето 16.06.2022 15:26

Tanya Makronetta, Танюша, это неправда. По газонам в Санкт-Петербурге ходить можно, лежать тоже, включая газоны в центре.

Tanya Makronetta 16.06.2022 15:46

Солнечное лето, тогда это здорово,Танечка!