Tanya Makronetta
11.06.2022 22:00

Дневник питания за 11.06.2022

+41 в 7 вечера, значит в обед было градуса на 3 больше, провели весь день на море. На пляже жара не так сильно ощущается, и лёгкий морской бриз приятно освежает.
Рацион нормальный для выходного дня, хоть и нет баланса, зато небольшой дефицит. Из активности плавание.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
44
64.7 13.3 0.9 0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
34.2 2.1 2.8 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
95
57 2.8 3 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
50
132 4.9 2.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18
Персик
108
48.6 1 0.1 10.3
Слива вишненосная, алыча
80
27.2 0.2 0.1 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
40
195.6 1.9 9.2 25.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окра в томатном соусе
300
128.1 5.7 4.2 13.8
Молохея суп
250
67.8 5 1.5 8.3
Какао-порошок
15
43.4 3.6 2.3 1.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
120
72 3.5 3.8 5.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20
55.4 1.8 0.2 11.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Надежда 11.06.2022 22:13
Здорово! А пляж у вас к"общественный" или кому-то пренадлежит.
Фруктики хороши на обед!
Tanya Makronetta 11.06.2022 22:17
Надя Король, у нас пляж частный, для резидентов комплекса и их гостей. Обычно не очень много отдахающих, сегодня до обеда с сыном одни были на всём пляже были, красота!
Надежда 11.06.2022 22:21
Tanya Makronetta, здорово, вип пляж)))
Tanya Makronetta 11.06.2022 22:23
Надя Король, это временное явление, пользуемся моментом
Тучка 11.06.2022 23:45
Таня, хотела спросить, а вода в начале мая и середине мая какой температуры?
Tanya Makronetta 12.06.2022 00:06
Тучка, около 26 градусов
Тучка 12.06.2022 07:40
Tanya Makronetta, спасибо)
Юджин (кето+ИГ) 12.06.2022 07:44
А Вы за всё время жизни там уже привыкли к жаре или как? Лично мне жара очень не нравится. Для меня оптимально - это 18-20 по Цельсию...
Tanya Makronetta 12.06.2022 08:29
Юджин (кето+ИГ)
Привыкла относительно 😉
Так как климат чрезвычайно сухой, высокие температуры ощущаются не так тяжело, как во влажном климате.
Для меня оптимально +23-25. Здесь такая температура бывает в некоторые дни с декабря по март.
Летом от +36 и более. Максимальная температура, которую я здесь ощущала, была +47🔥🔥🔥
Не люблю холод, ветер и влажность, но и зной тоже не комфортно.
Если отдыхать на пляже у моря, то жара легче переносится, если нужно работать и нет кондиционера, то тяжело.
Сплю только с кондиционером, как то отключили электричество ночью, не смогла уснуть от жары.
Надежда 12.06.2022 08:45
Tanya Makronetta, а почему временное? Где все?
Tanya Makronetta 12.06.2022 08:52
Надя Король, я живу в комплексе, который включает в себя отель и частные виллы и апартаменты. Отель обанкротился лет 12 назад и не функционирует, остались только частники,поэтому и пляж немноголюдный. Как только решится вопрос с отелем и появятся туристы, ситуация измениться.
В этом будут и свои плюсы- более развитая инфраструктура, анимация, возможность питаться в ресторанах отеля, как было прежде.
Надежда 12.06.2022 08:55
Tanya Makronetta, интересно, а если отель 12 лет стоит, есть шанс что с ним все-таки что-то будет приличное?
Юджин (кето+ИГ) 12.06.2022 09:28
Tanya Makronetta написал:
Не люблю холод, ветер и влажность, но и зной тоже не комфортно.

Вы же в Питере жили или там только родители, если я правильно помню? Когда жили не любили или потом поняли, что это некомфортно и жили не там? 
Tanya Makronetta написал:
Сплю только с кондиционером, как то отключили электричество ночью, не смогла уснуть от жары.

Понимаю Вас. Даже у нас в Питере я не могу без кондея. Когда его не было не понимал насколько я себя обделял комфортом и гробил здоровье. А многие люди не понимают, что это ещё и здоровье, т.к. от жары обезвоживание, плохой сон, инсульты, инфаркты и т.д. Забавно и печально, что у нас в районе из десятков многоэтажек буквально на нескольких у редких людей есть кондея и это при том, что у многих машины за миллионы рублей...
Tanya Makronetta 12.06.2022 09:28
Надя Король, кто-то же его выкупит рано или поздно,и, конечно же, придется его полностью модернизировать.
Ну а пока счастливый инвестор не отыскался, мы продолжаем наслаждаться тишиной и спокойствием на нашем безлюдном пляже
Tanya Makronetta 12.06.2022 09:31
Я в Питере до 30 лет прожила, всё правильно Питерский климат мне никогда не нравился, и всегда было желание переехать в более комфортные условия, просто не было возможности, нужно было закончить образование.
Tanya Makronetta 12.06.2022 09:33
Юджин (кето+ИГ), кондиционер, для большинства жителей России, все ещё остаётся предметом роскоши, к сожалению.
Юджин (кето+ИГ) 12.06.2022 12:47
Tanya Makronetta,видимо, так...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты