Tanya Makronetta

22.04.2022 20:04

Дневник питания за 22.04.2022

Всю неделю следить за балансом, чтобы в выходные утонуть в углеводном болоте, ха, легко! :) Это, наверное, самый скудный по нутриентам мой рацион за последние два года. Но иногда душа просит :)
Из активности - плавание и замес теста на куличи :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на кефире	201	510.5	14.5	17.3	73.8
Варенье из Шелковицы [Tamara]	46	114.1	0	0	28.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	937	702	18	21	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	300	124	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатно-мясной соус	200	208.4	12.6	13.8	7.8
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	65	195.1	7	0.8	39.9
Сыр кашкавал	5	18.6	1.1	1.6	0.1
Итого	270	422	20	16	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	55	146.3	4.9	1.8	25.7
Шоколадная паста	40	214.4	3.3	12.2	22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Печенье мазурка	45	180.3	3.6	6.8	26.8
Итого	520	544	11	20	76
Итого за день	3527	1793	52	59	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 22.04.2022 20:12

Ах какое лето! Красота!

Алин@ 22.04.2022 20:14

Ах

какая Танечка, стройная Браво!

Tanya Makronetta 22.04.2022 20:15

Oksana, сегодня очень комфортная погода, +28, не холодно и не жарко. И море теплеет, уже медузы появились, а они тепловую водичку любят.

Tanya Makronetta 22.04.2022 20:48

Алин@, 🌹🌹🌹

Зайчатина 23.04.2022 07:00

Tanya Makronetta, а мне кажется,или в красном море медузы держатся в тени за рифом?

Tanya Makronetta 23.04.2022 09:41

Зайчатина, в Красном море много разных видов медуз С улыбкой

Фиолетовые медузы (аурелии) приплывают прямо к берегу в конце апреля- мая, когда вода прогревается.

Надежда 23.04.2022 11:01

Стройняшка!!!!

Tanya Makronetta 23.04.2022 12:35

Надя Король, 🌺

Солнечное лето 24.04.2022 03:44

Восхитительно выглядишь, Танюша! Хорошо

Olga1959 24.04.2022 05:29

Как картина,вы прекрасны

Tanya Makronetta 25.04.2022 13:27

Солнечное лето, спасибо, Танюша 🌹

Tanya Makronetta 25.04.2022 13:27

Olga1959, благодарю🌺

Мария Лионова 26.04.2022 01:39

Какая красивая фигура!!! Ну, незаметно действие углеводов по фото...
У меня вообще с ними отношения не совсем враждебные. Лишнего веса нет, но понимаю, что лишние углеводы, они просто лишние... И толку от них точно нет. А вот куличи пекла. Благо-большую часть отдаю друзьям С улыбкой

Tanya Makronetta 26.04.2022 13:56

Мария Лионова, спасибо )
Действие углеводов незаметно, потому что, это не мой привычный рацион, обычно я контролирую питание. Без контроля углеводики счастливо оседают на боках и бедрах С улыбкой

Но иногда позволяю себе загрузочные дни С улыбкой

Вам повезло, что лишние углеводы у вас нигде не откладываются )

Мария Лионова 02.05.2022 15:38

Tanya Makronetta, Ну, я не думаю, что повезло... Много нагрузок. Зал, ходьба. Раньше танцы были. А с углеводами сложно. Фрукты очень люблю. Особенно летом...

Яся 02.05.2022 15:53

У меня с углями сложные отношения, к сожалению. Где-то читала, что нельзя урезать углеводы, дабы не замедлить метаболизм. Но если их не урезать, то я поправляюсь. Вот и не знаешь, как быть. Кто-то 250 гр углей ест и нормально выглядит.