Дневник питания за 15.04.2022

Читмил, заслужила 😁😁😁
Оладьи, джем, домашние гамбургеры, шоколад, фрукты, снэки, отдых от спорта, море, пляж и отличное настроение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из Черноплодной Шелковицы [Te Gusto]	40	108.8	0	0	27.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	120	72	3.5	3.8	5.6
Оладьи на дрожжах	150	457.1	8.9	22.8	54
Итого	560	640	12	26	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашние гамбургеры	241	513.3	27.5	28	37.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	40	200	3.2	12.1	19.3
Итого	601	716	30	40	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	35	115.5	3.9	0.5	23.6
Кукурузные палочки	1	1.2	0.1	0.1	0.1
Мандарин	180	68.4	1.4	0.4	13.5
Итого	216	185	5	0	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Итого	160	153	2	0	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Шоколад молочно-ореховый	100	542	7.5	33.9	51.3
Рисовый хлеб с отрубями, тосты	150	396	14.6	7.5	63
Итого	570	941	22	41	115

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из цельного зерна	25	63	3.1	0.9	9.2
Шоколадная паста	20	107.2	1.6	6.1	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	645	176	4	7	22
Итого за день	4252	2813	78	116	352

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 15.04.2022 21:33

Молодец!

Солнечное лето 16.04.2022 01:39

Даже читать такое приятно и вкусно)) Прекрасный день, Танюша! Хорошо

Екатерина У 16.04.2022 05:30

Класс!!!! Читмил планирую на 9 мая. Придут гости. Шашлыки, греческий салат, шампанское. И капкейки спеку с белковым кремом.

Tanya Makronetta 16.04.2022 11:14

Екатерина У, отличный план и хорошее терпение! До 9 мая у меня впереди ещё как минимум 2 читмила С улыбкой

Ilana 16.04.2022 11:20

у меня эта неделя была зажорная, как-то мне это не нравиться Плачу

.. безволие какое-то.

Tanya Makronetta 16.04.2022 11:43

Ilana, бывает и такое, возможно, стресс?

Ilana 16.04.2022 11:44

Tanya Makronetta, все возможно.. С улыбкой

Tanya Makronetta 16.04.2022 12:42

Ilana, а вы бегаете сейчас? Помню, раньше вы много ходили и бегали

Екатерина У 16.04.2022 13:49

Tanya Makronetta, так я только 6 дней на на подсчете калорий. Хотя не в первый раз. Поэтому раньше 9 мая, мне точно ничего не светит.😀

Tanya Makronetta 16.04.2022 16:52

Екатерина У, стойкости и стройности С улыбкой

Ilana 16.04.2022 20:10

Tanya Makronetta, сейчас практически не бегаю. только хожу быстрым шагом , или хожу вприпрыжку полутанцуя и на роликах катаюсь, потеплеет вода. хочу начать на доске кататься больше

Tanya Makronetta 16.04.2022 20:13

Ilana, ух ты, здорово! У меня по соседству виндсерф и кайт станция, когда то училась, но давно не практиковала.

Ilana 16.04.2022 20:14

Tanya Makronetta, я не серфю, я с веслом на доске.. просто хорошая нагрузка и приятное времяпрепровождение в штиль.. С улыбкой

.. хочу находить на это время..