Tanya Makronetta

07.04.2022 17:31

Дневник питания за 07.04.2022

Активность сегодня только бытовая, пусть мышцы отдохнут и успокоятся. На пляж не попала, весь день в домашних делах, а вечером ездили за покупками в город.
В питании умеренность, да и аппетита особо нет, за окном +36, душно.
Нашла свое старое фото, мне там около 22 лет, сравнила с сегодняшним, за 20 лет фигура, практически, не изменилась, это радует. Хотя раньше я весила около 45 кг, а сейчас 50 кг. Значит я на верном пути, а это хорошая мотивация продолжать тренировки и следить за питанием.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	97	169.4	14.2	12.2	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	60.8	3.8	4.9	0.5
Морковь	63	22	0.8	0.1	4.3
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	135	81	3.9	4.3	6.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	614	441	26	24	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной без соли	148	127.3	2.5	0.1	27
Сельдь атлантическая нежирная соленая	105	152.3	17.9	8.9	0
Коул слоу	116	148.8	2.2	11.5	8.9
Лук репчатый	18	7.4	0.3	0	1.5
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Итого	637	442	23	20	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	200	122	6.9	6.5	9.3
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	745	363	13	20	29
Итого за день	3816	1250	62	65	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 07.04.2022 17:36

Прекрасно выглядите! 🌹🔥

Tanya Makronetta 07.04.2022 17:37

Анна Моррей, благодарю 🌺

Ilana 07.04.2022 17:46

вообще не изменились.. в прекрасной форме Хорошо

Tanya Makronetta 07.04.2022 17:50

Ilana, спасибо 🌹
был период, когда около 65 весила, во время беременности, потом вес нормализовался, но фигура поплыла. Стала активным спортом заниматься, фигура подтянулась.

Алин@ 07.04.2022 17:55

Вы в наилучшей форме, браво🌹🌹🌹вам повезло гены + ум + желание получается красота, здоровье💃🏊🧘‍♀️🤸🏄🏇🧗🏃‍♀️🚣

Ilana 07.04.2022 17:55

Tanya Makronetta, не могу представить, что там куда могло плыть.. Широкая улыбка

.. я в одном весе тоже практически 20 лет держалась..

Tanya Makronetta 07.04.2022 17:59

Ilana, бедра, живот, талия поплыли С улыбкой

получился такой скинни фэт, когда в одежде вроде худенькая и стройная, но при этом бока висят, тело рыхлое. Я сладкоежка, могу есть только шоколад и печенье весь день, фрукты, пришлось вырабатывать привычку питаться правильно.

Tanya Makronetta 07.04.2022 17:59

Алин@, спасибо, Алина 🌺

Юджин (кето+ИГ) 07.04.2022 18:25

Внешне Вы совершенно не изменились и выглядите великолепно. Многие Вам обзавидуются. Уррра!

Солнечное лето 07.04.2022 19:44

Красивая, подтянутая! Молодец, Танюша! Хорошо

Марина 07.04.2022 19:44

Красивая

Tanya Makronetta 07.04.2022 21:47

Юджин (кето+ИГ), спасибо 😊

Tanya Makronetta 07.04.2022 21:47

Солнечное лето, спасибо, Танечка! 🌺

Tanya Makronetta 07.04.2022 21:48

Марина, спасибо, Марина 🌹

Success 07.04.2022 21:56

Вау выглядите шикарно 😍Сразу видно работаете над собой 👍🏼

Dia Athena 07.04.2022 22:08

Супер!отличная фигура! Это все пп или генетика!?

Viktor 07.04.2022 22:36

1200 ккал это наверное мой обед Сумашествие

Oksana 07.04.2022 22:56

Видно разницу, но она хорошая и понятная: сейчас тренированнее, спортивнее, но так и надо, ведь в 20 лет тело подтянутое само по себе,можно позволить себе отсутствие спорта, а в 40 надо стараться!

Ирина 08.04.2022 09:02

Иногда бытовая активность покруче спортивной будет.

Tanya Makronetta 08.04.2022 09:24

Success, спасибо 🌺

Tanya Makronetta 08.04.2022 09:25

Dia Athena,спасибо🌺
Контроль питания и спорт

Tanya Makronetta 08.04.2022 09:26

Viktor, у меня тоже бывают такие обеды иногда😁

Oleg 08.04.2022 10:49

Я 20 лет назад выглядел хуже, чем сейчас. И местами даже, парадокс! - старше Широкая улыбка

Tanya Makronetta 08.04.2022 12:09

Oleg, ну так это же прекрасно! 👍

Tanya Makronetta 08.04.2022 12:11

Oksana, и метаболизм в 20 лет не такой, как сейчас, к сожалению.

Tanya Makronetta 08.04.2022 12:12

Ирина, это, действительно, так. Я в зале меньше устаю, чем дома при уборке. А помыть окна и сменить шторы, та ещё йога С улыбкой

Ирина 08.04.2022 17:40

Tanya Makronetta, есть даже программы, которые высчитали, на что сколько калорий тратится при бытовых делах.

Мария Лионова 10.04.2022 01:55

Отличная фигура. Меня тоже с утра ждёт день домоседства. Хочется активности, но ничего... Накопилась куча дел домашних-скучно не будет точно С улыбкой

Tanya Makronetta 10.04.2022 10:51

Мария Лионова, благодарю 🌺
Домашние дела тоже хорошая активность С улыбкой