Дневник питания за 27.03.2022

Несомненный плюс моей нервной пятидневной голодовки - я стала насыщаться много меньшим количеством еды, до сих пор не ощущаю тягу к сладкому и мучному, и, в целом, погас повышенный интерес к еде.
На качество спорта это не повлияло, наоборот, в беге прогресс в скорости, совершаю утреннию и вечернюю пробежки по 4 км, завтра попробую провести силовую тренировку в зале.
Посмотрела эфир с Петрановской спасибо за подсказку Зайчатина), и немного успокоилась относительно своего стресса, психолог говорит, что мое состояние это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	165	117.2	9	0.4	14.4
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Помидор (томат), грунтовый	96	23	1.1	0.2	3.6
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Морковь	29	10.1	0.4	0	2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	677	297	20	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	820	3	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей	208	188.7	11.9	11.9	8.5
Кабачки с овощами	350	218.4	4.9	13	20
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Итого	566	411	17	24	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	103	46.4	0.9	0.1	9.8
Клубника	92	37.7	0.7	0.4	6.9
Чай анисовый	250	6.8	0.3	0.3	0.8
Итого	445	90	1	0	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, с пониженным содержанием сахара	10	49.3	0.8	2.4	6.1
Горошек зеленый свежий	50	36.5	2.5	0.1	6.4
Итого	60	85	3	2	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Гороховый суп	440	355.5	29	10.1	36.5
Итого	770	423	30	16	38
Итого за день	3338	1312	73	55	122