Дневник питания и тренировок за 05.03.2022

После приема антибиотиков стали сильно выпадать волосы. Хорошо хоть, что это диффузное выпадение, а не пучками. Купила витамины для волос Perfectil и от выпадения препарат Pantogar, надеюсь помогут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	132	209.5	16.9	15.3	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Морковь	36	12.6	0.5	0	2.5
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	572	325	23	21	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	70	32.9	0.6	0.3	5.7
Мандарин	65	24.7	0.5	0.1	4.9
Апельсин	204	87.7	1.8	0.4	16.5
Хлебные палочки, простые	35	144.2	4.2	3.3	22.9
Итого	374	289	7	4	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный	170	127.5	7.7	6	11.9
Итого	170	127	7	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Цветная капуста, вареная, без соли	250	57.5	4.6	1.1	4.5
Салат из огурцов и помидоров	195	123.4	2.1	9.6	7
Итого	595	438	43	21	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Арахис жареный	17	106.4	4.4	8.8	2.3
Итого	487	171	5	9	14
Итого за день	3698	1352	87	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пробежка вышла очень коротенькая, но это лучше, чем ничего.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3270	3270
Время	20.1	20
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 152 ккал

Дистанция: 3270 м

Время: 20.1 мин

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 20:10

Вы уверены, что из-за антибиотиков? Удивленно

Tanya Makronetta 05.03.2022 20:13

Юджин (кето+ИГ), может совпало, конечно, но других причин не наблюдаю

Юджин (кето+ИГ) 05.03.2022 20:21

Tanya Makronetta,скорее совпало, т.к. какое-то не типичное побочное явление. Больше похоже на критический авитаминоз, что типично для людей на диетах или неполноценный комплект БЖУ, что может сказаться на многих аспектах. В том числе на ферментном составе тела. А, может, даже всё сразу. Любой бы врач сначала полный анамнез собрал для полноценности картины, что бы сделать правильные выводы, т.к. чисто алопеция - это часть картины...

p.s. Это обычное дело, что после самолечения вылезают всякие болячки и только после этого к врачу бегут. А до этого, - мы сами всё знаем. Плачу