Tanya Makronetta
10.12.2021 19:11
Дневник питания за 10.12.2021
Сегодня выходной, почти весь день провели с семьёй на море. Погода
чудесная для декабря +25, но море прохладное, плавать не
захотела.
В питании умеренность, обед сегодня пропустила, иногда не помешает :)
Из активности - рыбалка и пробежка 6,5 км перед ужином.
В питании умеренность, обед сегодня пропустила, иногда не помешает :)
Из активности - рыбалка и пробежка 6,5 км перед ужином.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный салат |
105
|
42.3 | 2.7 | 1.7 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
166
|
263.4 | 21.3 | 19.3 | 1.2 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
79.8 | 4.9 | 6.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
265
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1053 | 426 | 31 | 27 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Апельсин |
105
|
45.2 | 0.9 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 120 | 135 | 4 | 8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, обжаренное |
85
|
176.8 | 24.1 | 7.9 | 0.6 |
| Овощное рагу |
280
|
163.2 | 3.6 | 9.5 | 15.1 |
| Рис рассыпчатый отварной,предварительно обжареный |
100
|
125.5 | 2.1 | 3.1 | 22.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Хурма |
105
|
70.4 | 0.5 | 0.4 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
328
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 929 | 727 | 38 | 36 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3742 | 1355 | 73 | 73 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Tanya Makronetta
10.12.2021 19:39
Nyushiki,
худею к Новому году 😁😁😁
ягодка
10.12.2021 19:45
Какие чудесные фото.,Кудряш такой красавчик! А рыбалка на каких
рыбок?
Olga1959
10.12.2021 19:54
Ага вытянул за лето красавчик,его причёска и кудри не забудешь и
улыбка папина и глаза
Tanya Makronetta
10.12.2021 19:56
rakita-tina, спасибо
вот такие
маленькие рыбки попадались, не знаю их названия, кормили цапельку
вот такие
маленькие рыбки попадались, не знаю их названия, кормили цапельку
Tanya Makronetta
10.12.2021 19:57
Olga1959,
спасибо 🌹
Алин@
10.12.2021 20:18
Наш любимый мальчик кудряш, вырос очень красивые фотографии,
спасибо🌺🧸☃️🌲
Tanya Makronetta
10.12.2021 20:26
Алин@,
спасибо, Алина 🌹
Елена (имт 23.9)
10.12.2021 21:56
Кудряш вытянулся и выглядит счастливым!)
Tanya Makronetta
10.12.2021 22:09
Елена, в
школу не нужно, выспался, выходной, отчего же не быть счастливым 😊
Лариса Брусенцева
11.12.2021 06:30
Тепло у вас, соонечно. У нас морозно и пасмурно, и море застыло. Но
хорошо! Зима.
Tanya Makronetta
11.12.2021 11:26
Лариса
Брусенцева, у природы нет плохой погоды и в снежной зиме есть
свое очарование.
Лариса Брусенцева
11.12.2021 14:44
Tanya
Makronetta, золотые слова
Солнечное лето
11.12.2021 20:03
Солнечный день и солнечный мальчик! Прямо
кинозвезда!)) 
А ты, Танюшка, не
расслабляешься. Молодец!
А ты, Танюшка, не
расслабляешься. Молодец!
Tanya Makronetta
11.12.2021 20:16
Солнечное
лето, спасибо, Танечка 🌺
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Мало поела ((