Дневник питания за 27.11.2021

Выходной -дефицита не получилось, но я и поддержанию рада, главное, что не во всё тяжкое ударилась. Активности тоже никакой сегодня, нужно набраться сил для завтрашней тренировки, поэтому расслаблялась на море.
На пляж прилетела цапелька и на моих глазах проглотила подряд 6 небольших рыбешек, пожертвованных ей рыбаками. Седьмую пыталась, но не смогла. Вот это аппетит!😛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом и яйцами	240	401.8	30.2	28.3	5.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат (латук)	65	10.4	1	0.1	1.3
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	265	2.7	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	1165	511	36	31	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	40	162.8	3	3.8	29.2
Горошек зеленый свежий	40	29.2	2	0.1	5.1
Итого	165	425	12	20	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Итого	265	174	9	5	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	2	5.4	0.2	0	1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Итого	72	47	2	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные отбивные в панировке	148	272.5	32.7	11.4	8.9
Цветная капуста, вареная, с солью	170	39.1	3.1	0.8	3.1
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	328	3.3	0	0	1
Итого	796	415	36	12	35
Итого за день	3963	1574	96	71	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:43

Чудо-птицы!)

Tanya Makronetta 27.11.2021 19:46

Елена, а крикливая какая! Когда на седьмую рыбку ворона позарилась, цапля ее с грозным криком прогнала😁

Nyushiki 27.11.2021 19:48

Думаю, у цапеля перебор по белкам -_-

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:49

Tanya Makronetta, Я видела ленте инста, как чайка кролика проглотила размером с себя. Как она взлетела, не знаю. Эта еще скромная, 7 рыбка ей не влезла))))

Tanya Makronetta 27.11.2021 19:51

Nyushiki, она на диете Аткинсона 😁

Tanya Makronetta 27.11.2021 19:51

Елена, ого!зрелище не для слабонервных😯

Елена (имт 23.9) 27.11.2021 19:54

Tanya Makronetta, Во-во. Он так мирно сидел.....шла такая тётя мимо, он даже испугаться не успел. Коварные они - птахи. Я их недолюбливаю. Вороны убивают голубей и жрут. Куры тоже мертвичину полным ходом.) Млекопитающие другое дело)

Tanya Makronetta 27.11.2021 20:06

Елена, да, коварные, но и весь мир животный такой, включая нас человеков С улыбкой